作者diehard333 (123)
看板Aerobics
標題Re: [閒聊] 我的課表
時間Fri Jul 29 16:26:52 2011
我也來分享一下課表好了...
MON PUMP + COMBAT 3首 + 飛輪 + 重訓 (pump跟飛輪間隔半小時，所以多上3首)
TUE PUMP + (飛輪 or STEP) + 重訓
WED 飛輪 + (重訓 or 休息)
THR 飛輪 + ATTACK + PUMP (重訓就免了...已經癱了，最後就練側腰+腹部)
FRI 飛輪 + 重訓
SAT PUMP + 重訓
SUN COMBAT + 重訓
因為健身房最近有調整課程，所以增加了一些進去
有氧上完大概都休息10~15min再開始重訓，倒是還應付得來
不過每天這樣操，體重體脂還是下不來....慘阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.97.148
1F：推 kallen:pump隔天最好休息(前提為重量夠) 07/29 21:25
2F：推 hoyalon:運動量超大 怎麼會沒瘦 07/29 21:58
3F：→ concent:控制飲食可以事半功倍 07/30 00:03
4F：→ diehard333:沒錯，樓上找出問題了...我不太能控制食量><。PUMP的部 07/30 00:13
5F：→ diehard333:份，除了squat lunge，應該都能比別人的重量多一些，因 07/30 00:14
6F：→ diehard333:為腰不好，如果squat的重量太重，反而是腰先受不了... 07/30 00:15
7F：→ diehard333:老實說，我的體脂一直徘徊在32、33...夠高吧... 07/30 00:36
8F：→ concent:因為我也有同樣的問題XDDDD 07/30 00:36
9F：推 jeremychiang:運動不就為了吃更多嗎??ㄎㄎ 07/30 00:46
10F：→ l1l1l1l1:其實我覺得控制吃的不運動也會瘦 07/30 22:23
11F：→ l1l1l1l1:我個人認為是分開來看...不吃→瘦身 07/30 22:24
12F：→ l1l1l1l1:運動→健康 07/30 22:24