作者diehard333 (123)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 我的课表
时间Fri Jul 29 16:26:52 2011
我也来分享一下课表好了...
MON PUMP + COMBAT 3首 + 飞轮 + 重训 (pump跟飞轮间隔半小时，所以多上3首)
TUE PUMP + (飞轮 or STEP) + 重训
WED 飞轮 + (重训 or 休息)
THR 飞轮 + ATTACK + PUMP (重训就免了...已经瘫了，最後就练侧腰+腹部)
FRI 飞轮 + 重训
SAT PUMP + 重训
SUN COMBAT + 重训
因为健身房最近有调整课程，所以增加了一些进去
有氧上完大概都休息10~15min再开始重训，倒是还应付得来
不过每天这样操，体重体脂还是下不来....惨阿
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.97.148
1F：推 kallen:pump隔天最好休息(前提为重量够) 07/29 21:25
2F：推 hoyalon:运动量超大 怎麽会没瘦 07/29 21:58
3F：→ concent:控制饮食可以事半功倍 07/30 00:03
4F：→ diehard333:没错，楼上找出问题了...我不太能控制食量><。PUMP的部 07/30 00:13
5F：→ diehard333:份，除了squat lunge，应该都能比别人的重量多一些，因 07/30 00:14
6F：→ diehard333:为腰不好，如果squat的重量太重，反而是腰先受不了... 07/30 00:15
7F：→ diehard333:老实说，我的体脂一直徘徊在32、33...够高吧... 07/30 00:36
8F：→ concent:因为我也有同样的问题XDDDD 07/30 00:36
9F：推 jeremychiang:运动不就为了吃更多吗??ㄎㄎ 07/30 00:46
10F：→ l1l1l1l1:其实我觉得控制吃的不运动也会瘦 07/30 22:23
11F：→ l1l1l1l1:我个人认为是分开来看...不吃→瘦身 07/30 22:24
12F：→ l1l1l1l1:运动→健康 07/30 22:24