作者nomo1011 (人生阿!!)
看板Aerobics
標題[問題] 想要做有氧但體力過差該怎麼辦呢
時間Thu Mar 24 13:10:15 2011
各位日安
小妹前陣子因為吃了過多的食物
一個回神 就已經胖到自己無法不去正視的體重了 = =
所以想做有氧來雕塑成以前的身型
但是 不管是站上跑步機 還是腳踏車
都是做了差不多3~5分鐘後
就開始出現頭暈、打哈欠、呼吸困難等症狀
有朋友說有可能是我鼻子裡有些問題
也有人說是體力太差 3~5分鐘就這樣是很誇張的事
(我個人也這麼覺得)
想請教各位 是否有方法可以改善呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.26.118
1F：推 ljdx86:上有氧課程，慢慢跟，久了就習慣了!!我118Kg~95Kg就是這樣 03/24 13:53
2F：推 gawyli:上跑步機可以先走路熱身個5分鐘 再逐漸加強速度 03/24 15:41
3F：推 suomi:我以前很肥的時候(體脂32%) 也是跑2分鐘就喘 還會想吐 03/24 20:51
4F：→ suomi:你要堅持下去 不一定要在室內用跑步機 你可以去公園快走 03/24 20:52
5F：→ suomi:我有很嚴重的過敏性鼻炎 容易頭暈想睡 所以我覺得去室外運動 03/24 20:53
6F：→ suomi:呼吸一下新鮮的空氣 會比留在室內還好 03/24 20:53
7F：推 KAZUYA99:但是若是台北這個空氣本就不好的地方 有用嗎?? 03/25 16:18
8F：推 waiter337:我認為不能操之過急,在持久力還未改善前,跑跑停是個不錯 03/29 01:34
9F：→ waiter337:的選擇,先讓身體習慣,久而久之,在開始減肥計劃 03/29 01:34
10F：推 reneeviolet:我覺得你可能強度太高落入無氧區了 心跳每分鐘到幾下? 04/01 18:35