作者nomo1011 (人生阿!!)
看板Aerobics
标题[问题] 想要做有氧但体力过差该怎麽办呢
时间Thu Mar 24 13:10:15 2011
各位日安
小妹前阵子因为吃了过多的食物
一个回神 就已经胖到自己无法不去正视的体重了 = =
所以想做有氧来雕塑成以前的身型
但是 不管是站上跑步机 还是脚踏车
都是做了差不多3~5分钟後
就开始出现头晕、打哈欠、呼吸困难等症状
有朋友说有可能是我鼻子里有些问题
也有人说是体力太差 3~5分钟就这样是很夸张的事
(我个人也这麽觉得)
想请教各位 是否有方法可以改善呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.26.118
1F：推 ljdx86:上有氧课程，慢慢跟，久了就习惯了!!我118Kg~95Kg就是这样 03/24 13:53
2F：推 gawyli:上跑步机可以先走路热身个5分钟 再逐渐加强速度 03/24 15:41
3F：推 suomi:我以前很肥的时候(体脂32%) 也是跑2分钟就喘 还会想吐 03/24 20:51
4F：→ suomi:你要坚持下去 不一定要在室内用跑步机 你可以去公园快走 03/24 20:52
5F：→ suomi:我有很严重的过敏性鼻炎 容易头晕想睡 所以我觉得去室外运动 03/24 20:53
6F：→ suomi:呼吸一下新鲜的空气 会比留在室内还好 03/24 20:53
7F：推 KAZUYA99:但是若是台北这个空气本就不好的地方 有用吗?? 03/25 16:18
8F：推 waiter337:我认为不能操之过急,在持久力还未改善前,跑跑停是个不错 03/29 01:34
9F：→ waiter337:的选择,先让身体习惯,久而久之,在开始减肥计划 03/29 01:34
10F：推 reneeviolet:我觉得你可能强度太高落入无氧区了 心跳每分钟到几下? 04/01 18:35