作者ljdx86 (combat fever)
看板Aerobics
標題[心得] BODY PUMP 77 心得
時間Sun Mar 6 19:15:53 2011
今天終於跳到了傳說中殺氣十足的BODY PUMP 77。
今天使用的重量: 4個中的 2個小的。
曲目一:
暖身，感覺沒有多大的差別。應該說差不多都是這樣。
曲目二:
蹲舉，這次的HIGH歌之一，感覺上沒有多大的變化。
複合動作來說，就是八個單次的+四個一半。
本身沒有太多令人覺得太恐怖的地方。
曲目三:
胸大肌，喔!!又是HIGH歌，不過節拍太瑣碎。真的不太好抓。
不過中間有停兩個八拍，做伸展休息。
不知道是老師忘記動作??還是真的有安排下去。
感覺怪怪的。
曲目四:
背部，此次最兇猛的部位。令人印象深刻的就是"power press"動作的進化。
我不是很熟72之前的動作，但是，
這是的推舉過頭之後，還要在推上去三次。如果不懂我的說明。
可以看我上次PO的連結。
曲目五:
三頭肌，此次感覺動作沒有這麼瑣碎。或者說應該簡化很多。
但是動作上還是蠻紮實，沒有上一季在那裏手忙腳亂的感覺。
曲目六:
二頭肌，上課的老師說，應該是這次最累的一段。
個人感覺還好，不過中間卡了兩次緩衝的動作，感覺上還好沒有太累。
曲目七:
弓箭步，這次感覺不會太累!!
讓我懷念起BP 72那個到第七首就會發抖的日子。
不過還是有踏板的動作，要注意踏板會不會滑，不然就會飛出去了。
特別令人一提!!最後是蹲舉結束!!
曲目八:
肩膀，此次的肩膀動作大概就是跟上季的動作差不多。
但是多了幾個動作reverse fly、reverse fly 之後把手上舉。
曲目九:
核心訓練，這次的核心訓練一樣的扎實啊!!!!
除了仰臥起坐之外，還有側身的仰臥起坐，還有平板式的變形!!
我只知道我在跳的時候，汗水....滴...滴....
曲目十:
緩和，跟以前差不多。
最後心得，這次有個很特殊的地方，不知道大家是不是跟我一樣。
這次的BP 77流汗的量超大，還是只有我有這種感覺。
感覺動作不會太難，但是流汗的感覺跟我以前上BP不太一樣。
是因為這一季的海報上面都有PO上燃燒卡洛里數的關係，才會這樣嗎??
最後，感謝您的閱讀!!謝謝!!
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◆ From: 115.165.237.68
1F：→ aiyowaya:4叫power press, 7叫reverse fly 03/08 16:05
2F：→ ljdx86:我可以問一下這些單字要去哪裡找嗎??我想提升點專業度!! 03/08 16:40
※ 編輯: ljdx86 來自: 60.249.202.199 (03/08 16:42)
3F：推 aiyowaya:那是LM發明的名詞耶，和一般的也不一定相同 03/08 16:56
4F：→ aiyowaya:但基本的動作dead row, clean & press, 官網就有教 03/08 16:57
5F：→ ljdx86:感謝!!我會去學一下!!下次再修正 03/08 17:27
6F：推 aiyowaya:對了，第八首站起來以後肩轉的叫rotator press 03/08 20:02
7F：推 BOYISH:那個第四首我坐到手軟掉 03/11 21:58
8F：→ ljdx86:我差點摔倒!!!>< 03/14 14:38
9F：推 suomi:同意樓樓上 第4首真是太恐怖了 03/15 03:53
10F：推 chris0102:第四首的往上推舉要先把手肘帶起來再把槓鈴放到鎖骨前 03/16 12:16
11F：→ chris0102:這樣才會有用到背肌力量的感覺 03/16 12:17
12F：→ chris0102:第六首歌應該是最累的一首 嘗試在做的時候身體完全不要 03/16 12:18
13F：→ chris0102:晃動 然後把大手臂貼緊身體不要跑掉 這樣去做一定很讚^^ 03/16 12:19
14F：→ ljdx86:我覺得四、六這兩首很精彩，反而下肢的訓練，2、7首不太累 03/17 16:48