作者ljdx86 (combat fever)
看板Aerobics
標題[問題] 關於BODY BALANCE的一些問題..
時間Thu Dec 30 20:26:05 2010
如抬頭，基本上我對BB很多動作都有很深深的疑問。
比如，down dog這個姿勢，由於我體重有夠重。
所以，我的腳跟幾乎碰不到地板。
老師說，肩膀要放鬆，很可憐的是我根本沒有辦法放鬆。
所以我的Down dog真的一點都不像。
該怎樣才能動作做確實呢？
勇士３轉成海星我根本沒有辦法平衡。
想請問大家，有替代的動作嗎？
還是我多做多跳就會改善呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.202.199
1F：推 vehicle:踩不下去無所謂阿，甚至膝蓋彎都沒關係，重點還是背要壓平 12/30 21:02
2F：推 vehicle:不要拱背，屁股翹高，這個部份的動作先穩定下來再慢慢伸展 12/30 21:05
3F：→ vehicle:腿後腱的柔軟度 12/30 21:05
4F：→ ljdx86:恩~~我會多注意...不過上完BB身體真的很舒服~~ 12/30 21:46
5F：推 wingdeniel:其實我覺得BB每一動的速度都滿快 初學者很容易跟錯 12/30 22:13
6F：→ wingdeniel:最好還是多上上初級的瑜珈了解基本動作正確的順位 12/30 22:15
7F：→ wingdeniel:比較不會受傷 12/30 22:15
8F：推 iamsophie:推W大，而且BALANCE老師多半沒辦法幫你調整姿勢 12/31 00:00
9F：→ iamsophie:所以我也覺得上過幾次初級瑜珈再去比較好 12/31 00:00
10F：→ iamsophie:至於勇3轉海星，沒有什麼祕訣耶，就是穩住核心，慢慢移 12/31 00:01
11F：→ iamsophie:然後心要靜、注意力集中，這個多練幾次就可以進步了 12/31 00:02
12F：→ iamsophie:至於肩頸放鬆，可以試試看第一首暖身時規律的呼吸 12/31 00:04
13F：→ iamsophie:不過BALNACE有個問題就是，它很快，你很容易會為了跟上 12/31 00:05
14F：→ iamsophie:然後反而沒辦法放鬆下來慢慢練～ 12/31 00:05
15F：推 museful:V大說的對 背要平 頭兩次上課多虧老師幫我調整 12/31 22:24
16F：→ museful:本來是身體拉很前面的低三角形 手和肩往後一點調成 12/31 22:26
17F：→ museful:較高的三角形 重量順利落在掌下 肩膀也能放鬆了 12/31 22:28
18F：→ museful:我對細心調動作的老師格外敬佩 其他沒熱情的都不太想上 12/31 22:30