作者ljdx86 (combat fever)
看板Aerobics
标题[问题] 关於BODY BALANCE的一些问题..
时间Thu Dec 30 20:26:05 2010
如抬头，基本上我对BB很多动作都有很深深的疑问。
比如，down dog这个姿势，由於我体重有够重。
所以，我的脚跟几乎碰不到地板。
老师说，肩膀要放松，很可怜的是我根本没有办法放松。
所以我的Down dog真的一点都不像。
该怎样才能动作做确实呢？
勇士３转成海星我根本没有办法平衡。
想请问大家，有替代的动作吗？
还是我多做多跳就会改善呢？
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◆ From: 60.249.202.199
1F：推 vehicle:踩不下去无所谓阿，甚至膝盖弯都没关系，重点还是背要压平 12/30 21:02
2F：推 vehicle:不要拱背，屁股翘高，这个部份的动作先稳定下来再慢慢伸展 12/30 21:05
3F：→ vehicle:腿後腱的柔软度 12/30 21:05
4F：→ ljdx86:恩~~我会多注意...不过上完BB身体真的很舒服~~ 12/30 21:46
5F：推 wingdeniel:其实我觉得BB每一动的速度都满快 初学者很容易跟错 12/30 22:13
6F：→ wingdeniel:最好还是多上上初级的瑜珈了解基本动作正确的顺位 12/30 22:15
7F：→ wingdeniel:比较不会受伤 12/30 22:15
8F：推 iamsophie:推W大，而且BALANCE老师多半没办法帮你调整姿势 12/31 00:00
9F：→ iamsophie:所以我也觉得上过几次初级瑜珈再去比较好 12/31 00:00
10F：→ iamsophie:至於勇3转海星，没有什麽秘诀耶，就是稳住核心，慢慢移 12/31 00:01
11F：→ iamsophie:然後心要静、注意力集中，这个多练几次就可以进步了 12/31 00:02
12F：→ iamsophie:至於肩颈放松，可以试试看第一首暖身时规律的呼吸 12/31 00:04
13F：→ iamsophie:不过BALNACE有个问题就是，它很快，你很容易会为了跟上 12/31 00:05
14F：→ iamsophie:然後反而没办法放松下来慢慢练～ 12/31 00:05
15F：推 museful:V大说的对 背要平 头两次上课多亏老师帮我调整 12/31 22:24
16F：→ museful:本来是身体拉很前面的低三角形 手和肩往後一点调成 12/31 22:26
17F：→ museful:较高的三角形 重量顺利落在掌下 肩膀也能放松了 12/31 22:28
18F：→ museful:我对细心调动作的老师格外敬佩 其他没热情的都不太想上 12/31 22:30