作者ljdx86 (combat fever)
看板Aerobics
標題[心得] BODY COMBAT 46 跳後心得!!
時間Mon Nov 22 22:18:10 2010
這次的BC 46感覺上強度很強?? 也有可能是我太弱了!!><
Track 1a.
這次的暖身，動感跟動態都比較多。
也有種不太像是暖身的感覺，跳動的感覺比較多。
有些人可能有些不習慣!!-->比如說我!!
Track 1b.
下半身的暖身，基本上也是很HIGH的感覺。
動作跟過去差不多，不過還是一樣，動感與動態的感覺比以前都多。
Track 2.
在我們健身房，這算是第三首。不過我還是用版上的說法吧。有錯還請指正。
這首以前也有出現過，在PUMP有出現過，不過在這段的強度我覺得很夠!!
一直上鉤拳，手肘等交錯。
Track 3.
這首歌，我個人認為是相當歡樂的一首歌，你必須交換方向的膝擊。
重點，這好像是俄羅斯的哥薩克舞的歌。由於我是魔獸阿宅!!
所以感覺好像一堆"矮人大叔"在跳舞。人數夠多的話跳起來真的挺歡樂的XD
Track 4.
這首印象不深刻，因為我大概已經累到不行了。特殊注意事項比較沒有。
Track 5.
這次動作比較複雜的，先是蹲馬步，雙手向下交叉，然後兩側肘擊，
然後轉成鶴拳的姿勢，再來就是"JINGA->側踢"--->"JINGA->下壓弓箭步->側踢"
請大家注意這首摟!!
Track 6.
"英雄本色!!!!"，一開始的拉弓箭的感覺。
真的讓人家覺得"哇!!!我真是自我感覺良好!!!"接下來就一連串的膝擊!!後踢!!
爽快!!踢到我自己都不知道我在哪裡!!複合動作的話!!
"膝擊兩次-->後踢-->肘擊兩次-->向前跳踢
Track 7.
終於到了強度最強的一首!!混得真的挺HIGH~~>原來是席琳狄翁的 I Surrender
好像台灣也有人翻唱吧!!話題扯遠了，這次的直拳數變多，感覺非常多!!
強度也超強!!
Track 8. 9.
我們只有上到9，我兩首一起講吧!!
核心訓練的部分，就是仰臥起坐!!沒有太多變化!!
緩和部分，這次有加了下卷式，所以伸展還不錯!!
>自己的心得<
這次的BC真的太HIGH，感覺很多強度以前自己做不太出來的。
可能音樂的關係<除了魔獸阿宅之外我也是台客>。
不過真的挺推薦大家可以去上這一套，特別是被老闆罵的時候!!
我打完脾氣也沒了!!!
以上就是我的心得!!!有錯誤，請多指教，還有我英文不好。
很多專業名詞說不出來，請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.237.68
1F：推 longsu:個人也覺得很累! 11/22 22:29
2F：→ ljdx86:恩恩!!不過很容易過HIGH就忘記累了!!打完才知道... 11/22 22:36
3F：推 williamyang:個人認為最累是track6的下半身,打玩腳都酸死了... 11/22 23:35
4F：推 sallyhw:沒上到>< 11/22 23:49
5F：→ diehard333:我倒是覺得動作比45還要輕鬆，而且也比較簡單 11/23 00:18
6F：推 furukawa:好期待...可惜沒辦法參加禮拜六世界站前發表 11/23 01:03
7F：推 mrdo:有看有推~我喜歡拉弓箭那個姿勢>////< 11/23 02:06
8F：推 goldenlau:我覺得這套拍子最難抓~其他倒還好 11/23 04:13
9F：推 tracyling:拍子難抓 +1 11/23 16:14
10F：推 nhctctoby:第三首拍子好難抓~ 11/23 17:05
11F：→ ljdx86:今天重跳一次，熟練度增加!!但是我的大腿要爆了!! 11/23 23:15
12F：推 akailin168:track4的部分 如果我沒記錯首歌 有往左右45度跨步出拳 11/25 00:17
13F：→ akailin168:我上過3個老師 只有石岱弘提醒往回跑時 要抬腳倒退跑 11/25 00:19
14F：→ akailin168:有這樣做的話 個人覺得效果不錯 11/25 00:20
15F：→ ljdx86:樓上正解!!這季的COMBAT 動作不太複雜!!可是很帥XD 11/25 10:39
16F：→ BestMan1069:打BC的時候 不知道要穿怎樣的鞋子 才不會滑? 11/25 20:30
17F：→ linumin:一般的跑鞋就足夠了..如果體重比較重建議穿有避震的 11/25 20:45
18F：→ ljdx86:都可以吧!!不要穿籃球鞋XD!!還有市場賣的功夫鞋!! 11/25 20:46
19F：推 lambibanez:TRACK五鶴拳練大腿那首..我非常喜歡今年八月份的音樂 11/25 22:46
20F：→ lambibanez:不過沒有鶴拳...有人知道是哪一首嗎?我去網站上一首一 11/25 22:46
21F：→ lambibanez:貼到YOUTUBE也找不到！另外46的音樂我比較不喜歡XD 11/25 22:47
22F：推 lambibanez:不過最後一首很好聽就是了 11/25 22:52
24F：推 str6301:拉弓箭那姿勢是真的蠻酷的XD 這套大腿好累好酸呀~~ 11/27 00:58
25F：推 goodbooks:拍子難抓 + 1。打完很累~(應該我太弱了) 11/28 23:49
26F：→ goodbooks:Nike AIR MAX 97、360系列避震效果不錯。防滑效果也不錯 11/28 23:52
27F：→ goodbooks:不過落是地板有較多汗水或是地板剛打蠟，也是會打滑 11/28 23:55
28F：→ goodbooks:個人經驗供參考 11/28 23:56
29F：推 CKStanley:你漏打了第二首 XD 11/30 17:18
30F：→ ljdx86:真的嘛!!!對不起!!T.T 11/30 21:07
31F：→ citic:45 44比較累，這套在快節奏的地方用重拳的動作 不舒服 12/01 13:42
32F：→ citic:拉弓箭的部分有種BB的錯覺.. 12/01 13:43
33F：推 iamsophie:噢，原來大家都那麼累，我還以為我體力怎麼退步那麼多～ 12/02 01:25
34F：→ ljdx86:基本上這次好像真的很累!! 12/02 14:07