作者ljdx86 (combat fever)
看板Aerobics
标题[心得] BODY COMBAT 46 跳後心得!!
时间Mon Nov 22 22:18:10 2010
这次的BC 46感觉上强度很强?? 也有可能是我太弱了!!><
Track 1a.
这次的暖身，动感跟动态都比较多。
也有种不太像是暖身的感觉，跳动的感觉比较多。
有些人可能有些不习惯!!-->比如说我!!
Track 1b.
下半身的暖身，基本上也是很HIGH的感觉。
动作跟过去差不多，不过还是一样，动感与动态的感觉比以前都多。
Track 2.
在我们健身房，这算是第三首。不过我还是用版上的说法吧。有错还请指正。
这首以前也有出现过，在PUMP有出现过，不过在这段的强度我觉得很够!!
一直上钩拳，手肘等交错。
Track 3.
这首歌，我个人认为是相当欢乐的一首歌，你必须交换方向的膝击。
重点，这好像是俄罗斯的哥萨克舞的歌。由於我是魔兽阿宅!!
所以感觉好像一堆"矮人大叔"在跳舞。人数够多的话跳起来真的挺欢乐的XD
Track 4.
这首印象不深刻，因为我大概已经累到不行了。特殊注意事项比较没有。
Track 5.
这次动作比较复杂的，先是蹲马步，双手向下交叉，然後两侧肘击，
然後转成鹤拳的姿势，再来就是"JINGA->侧踢"--->"JINGA->下压弓箭步->侧踢"
请大家注意这首搂!!
Track 6.
"英雄本色!!!!"，一开始的拉弓箭的感觉。
真的让人家觉得"哇!!!我真是自我感觉良好!!!"接下来就一连串的膝击!!後踢!!
爽快!!踢到我自己都不知道我在哪里!!复合动作的话!!
"膝击两次-->後踢-->肘击两次-->向前跳踢
Track 7.
终於到了强度最强的一首!!混得真的挺HIGH~~>原来是席琳狄翁的 I Surrender
好像台湾也有人翻唱吧!!话题扯远了，这次的直拳数变多，感觉非常多!!
强度也超强!!
Track 8. 9.
我们只有上到9，我两首一起讲吧!!
核心训练的部分，就是仰卧起坐!!没有太多变化!!
缓和部分，这次有加了下卷式，所以伸展还不错!!
>自己的心得<
这次的BC真的太HIGH，感觉很多强度以前自己做不太出来的。
可能音乐的关系<除了魔兽阿宅之外我也是台客>。
不过真的挺推荐大家可以去上这一套，特别是被老板骂的时候!!
我打完脾气也没了!!!
以上就是我的心得!!!有错误，请多指教，还有我英文不好。
很多专业名词说不出来，请见谅
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◆ From: 115.165.237.68
1F：推 longsu:个人也觉得很累! 11/22 22:29
2F：→ ljdx86:恩恩!!不过很容易过HIGH就忘记累了!!打完才知道... 11/22 22:36
3F：推 williamyang:个人认为最累是track6的下半身,打玩脚都酸死了... 11/22 23:35
4F：推 sallyhw:没上到>< 11/22 23:49
5F：→ diehard333:我倒是觉得动作比45还要轻松，而且也比较简单 11/23 00:18
6F：推 furukawa:好期待...可惜没办法参加礼拜六世界站前发表 11/23 01:03
7F：推 mrdo:有看有推~我喜欢拉弓箭那个姿势>////< 11/23 02:06
8F：推 goldenlau:我觉得这套拍子最难抓~其他倒还好 11/23 04:13
9F：推 tracyling:拍子难抓 +1 11/23 16:14
10F：推 nhctctoby:第三首拍子好难抓~ 11/23 17:05
11F：→ ljdx86:今天重跳一次，熟练度增加!!但是我的大腿要爆了!! 11/23 23:15
12F：推 akailin168:track4的部分 如果我没记错首歌 有往左右45度跨步出拳 11/25 00:17
13F：→ akailin168:我上过3个老师 只有石岱弘提醒往回跑时 要抬脚倒退跑 11/25 00:19
14F：→ akailin168:有这样做的话 个人觉得效果不错 11/25 00:20
15F：→ ljdx86:楼上正解!!这季的COMBAT 动作不太复杂!!可是很帅XD 11/25 10:39
16F：→ BestMan1069:打BC的时候 不知道要穿怎样的鞋子 才不会滑? 11/25 20:30
17F：→ linumin:一般的跑鞋就足够了..如果体重比较重建议穿有避震的 11/25 20:45
18F：→ ljdx86:都可以吧!!不要穿篮球鞋XD!!还有市场卖的功夫鞋!! 11/25 20:46
19F：推 lambibanez:TRACK五鹤拳练大腿那首..我非常喜欢今年八月份的音乐 11/25 22:46
20F：→ lambibanez:不过没有鹤拳...有人知道是哪一首吗?我去网站上一首一 11/25 22:46
21F：→ lambibanez:贴到YOUTUBE也找不到！另外46的音乐我比较不喜欢XD 11/25 22:47
22F：推 lambibanez:不过最後一首很好听就是了 11/25 22:52
24F：推 str6301:拉弓箭那姿势是真的蛮酷的XD 这套大腿好累好酸呀~~ 11/27 00:58
25F：推 goodbooks:拍子难抓 + 1。打完很累~(应该我太弱了) 11/28 23:49
26F：→ goodbooks:Nike AIR MAX 97、360系列避震效果不错。防滑效果也不错 11/28 23:52
27F：→ goodbooks:不过落是地板有较多汗水或是地板刚打蜡，也是会打滑 11/28 23:55
28F：→ goodbooks:个人经验供参考 11/28 23:56
29F：推 CKStanley:你漏打了第二首 XD 11/30 17:18
30F：→ ljdx86:真的嘛!!!对不起!!T.T 11/30 21:07
31F：→ citic:45 44比较累，这套在快节奏的地方用重拳的动作 不舒服 12/01 13:42
32F：→ citic:拉弓箭的部分有种BB的错觉.. 12/01 13:43
33F：推 iamsophie:噢，原来大家都那麽累，我还以为我体力怎麽退步那麽多～ 12/02 01:25
34F：→ ljdx86:基本上这次好像真的很累!! 12/02 14:07