作者blueangle (天空藍)
看板Aerobics
標題[問題]有氧瘦身的成效....？
時間Wed Apr 21 16:21:09 2010
平常在下班後就會去附近的運動場跑步，可是有時候加班的話就沒辦法去....
因為這樣所以就想說在家也跳個有氧達到運動的目的，順便減肥@@....
可是我看其他人有說到達到燃燒脂肪的效果是看心跳的次數
我昨天跳了大約有半個小時，汗是流了一堆，可是並不會很喘...
那我這樣是不是沒有效果啊....是否要加長時間呢....
有氧的影片我是從這個版上有人貼的影片照著跳.....
我是第一次嚐試在家跳有氧運動，跳完的隔天大腿的肌肉有點酸....
順便問一個，如果要達到減脂的效果，除了靠運動，飲食方面該怎麼調整呢...
我是早中餐都正常吃，油炸都不碰，晚上因為會跑步所以也都沒吃，頂多喝牛奶...
肚子的肥肉一直瘦不下來，看了就很杜X.....= =
可否指點一下小弟呢？給我六塊肌吧@@
忘了說，在家也會做仰臥起做.......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.216.140
1F：→ liinlisa:流汗不等於心跳有到有氧區間 要有腹肌前提也要低體脂 04/21 16:44
2F：→ liinlisa:(補註是看的到的腹肌線條) 建議也可以到fitness發文 04/21 16:45
3F：→ liinlisa:不碰油炸不代表飲食均衡 晚餐建議不要這樣虐待自己Q____Q 04/21 16:46
4F：推 l1l1l1l1:雖然這樣我覺得你已經做的很好了,重要的是持續地做 04/21 19:30
5F：→ l1l1l1l1:雖然這樣我覺得你已經做的很好了,重要的是有持續地做 04/21 19:34
6F：→ l1l1l1l1:啊....重覆推文了 04/21 19:34
7F：→ l1l1l1l1:至於強度我覺得等一陣子再加強,避免你會太累而中斷 04/21 19:35
8F：→ l1l1l1l1:畢竟減肥是長期抗戰 04/21 19:35
9F：→ blueangle:請問一下fitness是在那個版啊？@@ 04/22 09:40
10F：→ liinlisa:就是fitness呀 q________q 我都打版名給你了 哈 04/22 22:04
11F：→ blueangle:愕.....我找不到，該怎麼找啊@@ 04/23 20:30
12F：→ liinlisa:在我的最愛介面 y >>> s >>>版名"fitness" 04/23 22:42
13F：→ aabbaa1123:瘦身要有氧~肌肉要重訓~就是這樣而已 05/15 22:41