作者blueangle (天空蓝)
看板Aerobics
标题[问题]有氧瘦身的成效....？
时间Wed Apr 21 16:21:09 2010
平常在下班後就会去附近的运动场跑步，可是有时候加班的话就没办法去....
因为这样所以就想说在家也跳个有氧达到运动的目的，顺便减肥@@....
可是我看其他人有说到达到燃烧脂肪的效果是看心跳的次数
我昨天跳了大约有半个小时，汗是流了一堆，可是并不会很喘...
那我这样是不是没有效果啊....是否要加长时间呢....
有氧的影片我是从这个版上有人贴的影片照着跳.....
我是第一次嚐试在家跳有氧运动，跳完的隔天大腿的肌肉有点酸....
顺便问一个，如果要达到减脂的效果，除了靠运动，饮食方面该怎麽调整呢...
我是早中餐都正常吃，油炸都不碰，晚上因为会跑步所以也都没吃，顶多喝牛奶...
肚子的肥肉一直瘦不下来，看了就很杜X.....= =
可否指点一下小弟呢？给我六块肌吧@@
忘了说，在家也会做仰卧起做.......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.216.140
1F：→ liinlisa:流汗不等於心跳有到有氧区间 要有腹肌前提也要低体脂 04/21 16:44
2F：→ liinlisa:(补注是看的到的腹肌线条) 建议也可以到fitness发文 04/21 16:45
3F：→ liinlisa:不碰油炸不代表饮食均衡 晚餐建议不要这样虐待自己Q____Q 04/21 16:46
4F：推 l1l1l1l1:虽然这样我觉得你已经做的很好了,重要的是持续地做 04/21 19:30
5F：→ l1l1l1l1:虽然这样我觉得你已经做的很好了,重要的是有持续地做 04/21 19:34
6F：→ l1l1l1l1:啊....重覆推文了 04/21 19:34
7F：→ l1l1l1l1:至於强度我觉得等一阵子再加强,避免你会太累而中断 04/21 19:35
8F：→ l1l1l1l1:毕竟减肥是长期抗战 04/21 19:35
9F：→ blueangle:请问一下fitness是在那个版啊？@@ 04/22 09:40
10F：→ liinlisa:就是fitness呀 q________q 我都打版名给你了 哈 04/22 22:04
11F：→ blueangle:愕.....我找不到，该怎麽找啊@@ 04/23 20:30
12F：→ liinlisa:在我的最爱介面 y >>> s >>>版名"fitness" 04/23 22:42
13F：→ aabbaa1123:瘦身要有氧~肌肉要重训~就是这样而已 05/15 22:41