作者lemon0970 (紅蛇)
看板Aerobics
標題[問題] 代餐條搭配運動減重成效
時間Wed Mar 17 23:09:49 2010
我已經要減重了 想要在4個月之內減去10KG
我現在174/85 飲食做了非常大的改變 外加兩個小時的有氧運動
早餐 饅頭 開水
午餐 蒜泥白肉便當
晚餐 代餐條(或是水餃10顆 或是鍋貼5個) 開水
點心跟宵夜當然不吃
還要不要在加個減肥輔助藥物之類的 想要速度快點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.113.124.34
1F：→ kyger:減肥建議不要吃水餃或鍋貼 吃不飽熱量又高 (fitness版很好用 03/17 23:26
2F：→ kyger:覺得你的青菜&水果攝取不足 營養不均衡會掉頭髮喔... 03/17 23:27
3F：推 liinlisa:4個月10公斤拼點可以 不過看你的概念是減重還是減脂 就 03/17 23:27
4F：→ liinlisa:差很多 推三餐不是很均衡 03/17 23:27
請問fitness版在哪裡 因為我是餐餐在外的老外 我在外地唸書
營養真的都不均衡
※ 編輯: lemon0970 來自: 120.113.124.34 (03/17 23:37)
5F：→ bearhwa:吃自助餐 配蛋 青菜 魚 雞或豆腐 就夠均衡 不要吃豬肉 03/17 23:46
6F：推 liinlisa:你都打版名出來了 怎麼回答你在哪 我覺得老外只是藉口 03/17 23:46
7F：→ liinlisa:我當初住外面反而瘦的比現在多 回家過才爽... 03/17 23:46
8F：→ liinlisa:在外吃還是可以盡量選健康的 不過好奇想問樓上豬肉不好? 03/17 23:47
9F：→ bearhwa:也沒有不好 只是魚肉雞肉的脂肪含量比較低 03/18 00:02
10F：→ liinlisa:所以給原po的建議就是慎選蛋白質 每種都有脂肪高低的 03/18 00:04
11F：推 smpi:有氧縮到30分鐘 心跳130以上才對 03/18 10:26
12F：→ imrr:餃子的熱量 一顆多少？？ 04/05 11:20
13F：→ daryl:豬肉水餃一個大約43卡 04/06 23:15