作者lemon0970 (红蛇)
看板Aerobics
标题[问题] 代餐条搭配运动减重成效
时间Wed Mar 17 23:09:49 2010
我已经要减重了 想要在4个月之内减去10KG
我现在174/85 饮食做了非常大的改变 外加两个小时的有氧运动
早餐 馒头 开水
午餐 蒜泥白肉便当
晚餐 代餐条(或是水饺10颗 或是锅贴5个) 开水
点心跟宵夜当然不吃
还要不要在加个减肥辅助药物之类的 想要速度快点
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.113.124.34
1F：→ kyger:减肥建议不要吃水饺或锅贴 吃不饱热量又高 (fitness版很好用 03/17 23:26
2F：→ kyger:觉得你的青菜&水果摄取不足 营养不均衡会掉头发喔... 03/17 23:27
3F：推 liinlisa:4个月10公斤拼点可以 不过看你的概念是减重还是减脂 就 03/17 23:27
4F：→ liinlisa:差很多 推三餐不是很均衡 03/17 23:27
请问fitness版在哪里 因为我是餐餐在外的老外 我在外地念书
营养真的都不均衡
※ 编辑: lemon0970 来自: 120.113.124.34 (03/17 23:37)
5F：→ bearhwa:吃自助餐 配蛋 青菜 鱼 鸡或豆腐 就够均衡 不要吃猪肉 03/17 23:46
6F：推 liinlisa:你都打版名出来了 怎麽回答你在哪 我觉得老外只是藉口 03/17 23:46
7F：→ liinlisa:我当初住外面反而瘦的比现在多 回家过才爽... 03/17 23:46
8F：→ liinlisa:在外吃还是可以尽量选健康的 不过好奇想问楼上猪肉不好? 03/17 23:47
9F：→ bearhwa:也没有不好 只是鱼肉鸡肉的脂肪含量比较低 03/18 00:02
10F：→ liinlisa:所以给原po的建议就是慎选蛋白质 每种都有脂肪高低的 03/18 00:04
11F：推 smpi:有氧缩到30分钟 心跳130以上才对 03/18 10:26
12F：→ imrr:饺子的热量 一颗多少？？ 04/05 11:20
13F：→ daryl:猪肉水饺一个大约43卡 04/06 23:15