作者smpi (化完妝的恐龍)
看板Aerobics
標題[心得] bp72真的蠻累的
時間Mon Dec 14 14:43:37 2009
今天是第一次做bp72 寫一下我的感受
第二首做完 發現下背感受壓力感好大
我想應該是它做蹲半下的次數變多 然後歌曲的拍數數不出來
第三首教練推出去手沒打直的那種半下也是很累人 而且中
間多了好幾次的休息 為什麼要做不完全的推槓 我還在搞懂中
可能是可以在短時間內做更多下吧
第四首以前我做 屈身拉三下的動作很少 這次變的好頻繁
我做的並不太輕鬆 一直在想這個動作在練背的那裡 很混亂
第五首坐在椅邊押三頭 我手是放在比較高的椅子做 差點就做不完
要用槓負重做 我看要一陣子才辦的到吧
第六首 對我來說有一個新動作 屈身反手拉 這個動作跟普通站直做
有什麼不一樣? 跟練背的動作很像 會練到背部嗎?
第七首 很奇怪 為什麼lunges前要做那麼多次的squats 這邊強度對我
來說有點大 做完讓我臉色發白
第八首 音樂好聽 覺得簡單 當初最頭痛的弱點部位 沒想到現在做完會
覺得嘸蝦米而且發現原上舉槓時 不要把肘給打直才對
這次的音樂 我覺得選的不是很優 只有"筆咧"比較不錯 然後做完一個小時
覺得有難度 很勉強才跟上做完
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◆ From: 114.32.226.97
1F：推 ZayinNT:推一個~米國還在時差外 12/15 01:59
2F：推 berryhead:不完全推槓的原因，主要是因為可以持續緊繃肌肉，在整個 12/15 07:32
3F：推 berryhead:臥推的動作中，應該說很多肌肉訓練的動作中，中段的收縮 12/15 07:32
4F：推 berryhead:是最累也最重要的，對於改變肌肉慣性以及增強耐力有很大 12/15 07:33
5F：推 berryhead:的幫助... 12/15 07:33