作者smpi (化完妆的恐龙)
看板Aerobics
标题[心得] bp72真的蛮累的
时间Mon Dec 14 14:43:37 2009
今天是第一次做bp72 写一下我的感受
第二首做完 发现下背感受压力感好大
我想应该是它做蹲半下的次数变多 然後歌曲的拍数数不出来
第三首教练推出去手没打直的那种半下也是很累人 而且中
间多了好几次的休息 为什麽要做不完全的推杠 我还在搞懂中
可能是可以在短时间内做更多下吧
第四首以前我做 屈身拉三下的动作很少 这次变的好频繁
我做的并不太轻松 一直在想这个动作在练背的那里 很混乱
第五首坐在椅边押三头 我手是放在比较高的椅子做 差点就做不完
要用杠负重做 我看要一阵子才办的到吧
第六首 对我来说有一个新动作 屈身反手拉 这个动作跟普通站直做
有什麽不一样? 跟练背的动作很像 会练到背部吗?
第七首 很奇怪 为什麽lunges前要做那麽多次的squats 这边强度对我
来说有点大 做完让我脸色发白
第八首 音乐好听 觉得简单 当初最头痛的弱点部位 没想到现在做完会
觉得呒虾米而且发现原上举杠时 不要把肘给打直才对
这次的音乐 我觉得选的不是很优 只有"笔咧"比较不错 然後做完一个小时
觉得有难度 很勉强才跟上做完
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◆ From: 114.32.226.97
1F：推 ZayinNT:推一个~米国还在时差外 12/15 01:59
2F：推 berryhead:不完全推杠的原因，主要是因为可以持续紧绷肌肉，在整个 12/15 07:32
3F：推 berryhead:卧推的动作中，应该说很多肌肉训练的动作中，中段的收缩 12/15 07:32
4F：推 berryhead:是最累也最重要的，对於改变肌肉惯性以及增强耐力有很大 12/15 07:33
5F：推 berryhead:的帮助... 12/15 07:33