作者vehicle (旅行的意義)
看板Aerobics
標題[情報] les mills課程的熱量消耗
時間Tue Dec 1 01:33:47 2009
在台中Kaepa off course的的部落格上看到的，轉過來讓大家參考。
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http://www.kaepa.com.tw/07_blog_3.asp?meid=30
由於許多鍛煉者十分重視鍛煉後卡路里的燃燒量，許多鍛煉者也喜歡問詢卡路里消耗量的
問題，在這裏我們特別公佈我們就les mills身體鍛煉系統課程進行的對比測試結果。這
一測試是由奧克蘭大學的unisport進行的，這是一次小樣本測試(測試者包括3個男性，3
個女性)，測試的目的是測定參加課程後卡路里的燒量。下表中的資料並不包括鍛煉後能
量消耗(epoc)，因此實際的卡路里消耗量應高出10%~20%。
les mills身體鍛煉系統各課程最大卡路里消耗量對比
最大卡路里燃燒量--男性 女性
body-pump 586 437
body-combat 603 416
body-attack 739 693
body-step 603 573
rpm 617 683
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attack的威力果然驚人阿!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.115.146
※ vehicle:轉錄至看板 FITNESS 12/01 01:49
1F：推 ZayinNT:感謝~ Body attack超傷膝蓋的....orz 12/01 03:05
2F：推 sallyhw:CB好少 12/01 08:31
3F：→ Steven0422:好奇BA BS熱量消耗可以到700大卡，測試者在過程中的運 12/01 10:47
4F：→ Steven0422:動強度。如果全部用替代動作或是偷懶做，又會是多少。 12/01 10:48
5F：推 suomi:BodyAttack 67好high啊! 我的膝蓋全消費在BA上了...orz 12/02 07:17
6F：→ YMR0219:比較一下pump的消耗量 就可以知道受測者有技巧方面的問題 12/02 10:28
7F：→ YMR0219:所以導致某些課程熱量消耗沒那麼多 12/02 10:29
8F：推 mrdo:BA好累喔...根本就是一小時狂跳啦啦隊的感覺 12/02 11:47
9F：推 l1l1l1l1:BA 739+10~20%=812.9~886.8 (￣﹁￣) 12/03 06:53
10F：推 smpi:PUMP還要取決於你拿的重量 我看來只要充份利用一小時的時間 12/04 10:47
11F：→ smpi:就能把當天多餘的熱量一點不剩的用完 12/04 10:48
12F：推 elvis533:怎麼可能BS消耗的熱量和BC一樣....這個測試者都是用 12/04 23:41
13F：→ elvis533:option在跳BS嗎...... 12/04 23:41
14F：→ ZayinNT:參考值供參考,不必太認真.熱量消耗本來就因人而異 12/05 02:17
15F：推 wu41289:我覺得還是依各人當天體能狀況是判別才對 04/30 10:56
16F：→ wu41289:最重要是有沒有在運動後1~2小時喝足夠體內流失掉的水份 04/30 10:58
17F：→ chin1104:每個人基代本來就都不同,例:2名男性.年齡.身高.體重都相 07/27 03:17
18F：→ chin1104:同,a基代2000,b基代1700,運動相同強度.時間,a消耗的熱量 07/27 03:18
19F：→ chin1104:一定會比較多喔! 如果再加上偷懶...數據還是參考就好 07/27 03:21
20F：→ chin1104:老話一句..不要想說今天有運動就可以多吃一點,太恐怖了 07/27 03:21
21F：→ kayyeh:消耗熱量跟喝水有啥關係＠＂＠ 09/11 03:31
22F：推 cat1224: Combat我以為很激烈 11/27 06:40
23F：→ thela: 一些調整，改成月休八天 02/07 00:31
24F：→ the32119: bc71 破800了 落在850左右 04/01 18:20
25F：推 pavon: ㄐ 06/29 09:05
26F：推 noomlluf72: 推推 11/26 23:04