作者vehicle (旅行的意义)
看板Aerobics
标题[情报] les mills课程的热量消耗
时间Tue Dec 1 01:33:47 2009
在台中Kaepa off course的的部落格上看到的，转过来让大家参考。
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http://www.kaepa.com.tw/07_blog_3.asp?meid=30
由於许多锻炼者十分重视锻炼後卡路里的燃烧量，许多锻炼者也喜欢问询卡路里消耗量的
问题，在这里我们特别公布我们就les mills身体锻炼系统课程进行的对比测试结果。这
一测试是由奥克兰大学的unisport进行的，这是一次小样本测试(测试者包括3个男性，3
个女性)，测试的目的是测定参加课程後卡路里的烧量。下表中的资料并不包括锻炼後能
量消耗(epoc)，因此实际的卡路里消耗量应高出10%~20%。
les mills身体锻炼系统各课程最大卡路里消耗量对比
最大卡路里燃烧量--男性 女性
body-pump 586 437
body-combat 603 416
body-attack 739 693
body-step 603 573
rpm 617 683
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attack的威力果然惊人阿!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.115.146
※ vehicle:转录至看板 FITNESS 12/01 01:49
1F：推 ZayinNT:感谢~ Body attack超伤膝盖的....orz 12/01 03:05
2F：推 sallyhw:CB好少 12/01 08:31
3F：→ Steven0422:好奇BA BS热量消耗可以到700大卡，测试者在过程中的运 12/01 10:47
4F：→ Steven0422:动强度。如果全部用替代动作或是偷懒做，又会是多少。 12/01 10:48
5F：推 suomi:BodyAttack 67好high啊! 我的膝盖全消费在BA上了...orz 12/02 07:17
6F：→ YMR0219:比较一下pump的消耗量 就可以知道受测者有技巧方面的问题 12/02 10:28
7F：→ YMR0219:所以导致某些课程热量消耗没那麽多 12/02 10:29
8F：推 mrdo:BA好累喔...根本就是一小时狂跳啦啦队的感觉 12/02 11:47
9F：推 l1l1l1l1:BA 739+10~20%=812.9~886.8 (￣﹁￣) 12/03 06:53
10F：推 smpi:PUMP还要取决於你拿的重量 我看来只要充份利用一小时的时间 12/04 10:47
11F：→ smpi:就能把当天多余的热量一点不剩的用完 12/04 10:48
12F：推 elvis533:怎麽可能BS消耗的热量和BC一样....这个测试者都是用 12/04 23:41
13F：→ elvis533:option在跳BS吗...... 12/04 23:41
14F：→ ZayinNT:参考值供参考,不必太认真.热量消耗本来就因人而异 12/05 02:17
15F：推 wu41289:我觉得还是依各人当天体能状况是判别才对 04/30 10:56
16F：→ wu41289:最重要是有没有在运动後1~2小时喝足够体内流失掉的水份 04/30 10:58
17F：→ chin1104:每个人基代本来就都不同,例:2名男性.年龄.身高.体重都相 07/27 03:17
18F：→ chin1104:同,a基代2000,b基代1700,运动相同强度.时间,a消耗的热量 07/27 03:18
19F：→ chin1104:一定会比较多喔! 如果再加上偷懒...数据还是参考就好 07/27 03:21
20F：→ chin1104:老话一句..不要想说今天有运动就可以多吃一点,太恐怖了 07/27 03:21
21F：→ kayyeh:消耗热量跟喝水有啥关系＠＂＠ 09/11 03:31
22F：推 cat1224: Combat我以为很激烈 11/27 06:40
23F：→ thela: 一些调整，改成月休八天 02/07 00:31
24F：→ the32119: bc71 破800了 落在850左右 04/01 18:20
25F：推 pavon: ㄐ 06/29 09:05
26F：推 noomlluf72: 推推 11/26 23:04