※ 引述《yayaki (重返象牙塔)》之銘言： : 飛輪跟在外面騎腳踏車一樣 可以穿上車褲運動 : 車褲因為有一層護墊 站姿或跳躍的時候會舒服很多 比較不會卡到陰 : 可是車褲都比較貼身 若是穿車褲會害羞的話 可以選擇四分或更短的車褲 : 然後外面再穿上一般短褲 : 鞋子方面選擇硬底的鞋子(不過現在很少不是硬底的) : 分散踩踏時的力量不會集中在腳底的某一部分 : 衣服快速排汗為佳~ : 有氧教室的鞋子 有些慢跑鞋不適合~ 翻開鞋面若是屬於凸面的 : 那就不適合拿來跑跳 凸面的鞋面踩到汗非常容易滑倒 : 若是底下有類似氣墊或是吸震的結構 那是最好不過的 : 可以好好保護你的腳跟膝蓋 : pump是屬於低負重高組數的肌力訓練 可以增加肌耐力 : 若要練大肌肉pump應該是達不到你的要求的 : 在重訓房 就把重量衝高 作少組數(例如8~12下就會沒力的)但會力竭的 : 所以你若要又上pump 又要重訓 當然要把pump放在前面 : 力竭之後要繼續上pump應該撐不完整堂課吧~ : 不過建議重訓跟pump分開來可能比較有效率 : step我就不是很清楚了 step好難 ~"~ 藉標題發文一下 (1)請問各團體課程 都要事先預約嗎?? 是每次都要預約嗎?[一週一次?] 因似乎每週的課表都有小變動 (2)請問上body pump需自備什麼物品嗎?? (3)鞋子部份 因想上body pmup +重訓 請問需要購買到多功能鞋嗎??(因body pump是有氧) 又會用到跑步機 光只以慢跑鞋來應付三項運動 似乎不夠完善 (4)上有氧課時是否適合戴眼鏡??[似乎沒看到啥人戴] 還請板友們給點指教啦~~ 剛加入的菜鳥會員(男) --

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