※ 引述《yayaki (重返象牙塔)》之铭言： : 飞轮跟在外面骑脚踏车一样 可以穿上车裤运动 : 车裤因为有一层护垫 站姿或跳跃的时候会舒服很多 比较不会卡到阴 : 可是车裤都比较贴身 若是穿车裤会害羞的话 可以选择四分或更短的车裤 : 然後外面再穿上一般短裤 : 鞋子方面选择硬底的鞋子(不过现在很少不是硬底的) : 分散踩踏时的力量不会集中在脚底的某一部分 : 衣服快速排汗为佳~ : 有氧教室的鞋子 有些慢跑鞋不适合~ 翻开鞋面若是属於凸面的 : 那就不适合拿来跑跳 凸面的鞋面踩到汗非常容易滑倒 : 若是底下有类似气垫或是吸震的结构 那是最好不过的 : 可以好好保护你的脚跟膝盖 : pump是属於低负重高组数的肌力训练 可以增加肌耐力 : 若要练大肌肉pump应该是达不到你的要求的 : 在重训房 就把重量冲高 作少组数(例如8~12下就会没力的)但会力竭的 : 所以你若要又上pump 又要重训 当然要把pump放在前面 : 力竭之後要继续上pump应该撑不完整堂课吧~ : 不过建议重训跟pump分开来可能比较有效率 : step我就不是很清楚了 step好难 ~"~ 藉标题发文一下 (1)请问各团体课程 都要事先预约吗?? 是每次都要预约吗?[一周一次?] 因似乎每周的课表都有小变动 (2)请问上body pump需自备什麽物品吗?? (3)鞋子部份 因想上body pmup +重训 请问需要购买到多功能鞋吗??(因body pump是有氧) 又会用到跑步机 光只以慢跑鞋来应付三项运动 似乎不够完善 (4)上有氧课时是否适合戴眼镜??[似乎没看到啥人戴] 还请板友们给点指教啦~~ 刚加入的菜鸟会员(男) --

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