作者Locyta (查相關字請按/鍵)
看板Aerobics
標題[問題] 新手上路(衣著方面)
時間Sun Aug 23 11:51:19 2009
對於許多課程也有些興趣
然而對於服裝卻有些眼花撩亂(已查過板上文章)
以下有些問題還請指教指點:
<1>飛輪 有氧 慢跑 重訓似乎服裝 鞋子都不太一樣
買起來似乎要數套
不知板上各位板友可否給個購衣忠告
如有氧鞋可用慢跑鞋替代或共用??
課程應穿著怎樣的褲子(原PO為小弟)?? 短褲就可通用?
在眾多課程中較能通用的服裝
<2>關於有氧課程部份
因算初學者 故想選擇從基礎開始
有氧運動 階梯有氧 戰鬥有氧 那項較適合初學者呢??
body pump似乎是針對肌耐力
請問適合放在重訓前或重訓後較佳呢
與step&Tone相比 那者較佳呢??
<3> 課程表是否每月都會變動時間呢??(加州)
還是可以上個月的來推算下個月的課程表
問題有些多 還請指點
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
1F：推 hot5566:body pump千萬不要跟重訓擺在一起.. 08/23 17:53
2F：推 l1l1l1l1:穿的跟打藍球一樣就可以了 08/23 17:57
3F：→ l1l1l1l1:戰鬥有氧的動作都很適合初學者,不論是任何一位老師 08/23 17:58
4F：→ l1l1l1l1:有氧運動應該是指HILO,HILO跟階梯的話有難易度之分 08/23 17:58
5F：→ l1l1l1l1:建議跟櫃台或進場前的同學打聽一下難易度 08/23 17:59
6F：→ l1l1l1l1:初學者如果上到很難的課很容易造成很大的挫折感 08/23 18:00
7F：→ l1l1l1l1:會變成以後都不想再進去上課 08/23 18:00
8F：→ l1l1l1l1:上有氧時,鞋子建議穿多功能鞋,要有適中的抓地力 08/23 18:02
9F：→ l1l1l1l1:鞋子前後都要有氣墊 08/23 18:02
※ 編輯: Locyta 來自: 114.137.18.154 (08/23 19:47)
10F：→ Locyta:請教若將body pump與戰鬥有氧放在同一天可嗎? thx 08/23 19:52
11F：推 hot5566:OK阿~ 08/23 22:30
12F：推 l1l1l1l1:隔天會鐵手....不過鐵手是好事啦XD 08/23 23:18
13F：推 yayaki:不只餒~ 我上完pump好多地方都鐵 08/23 23:50
14F：推 suomi:戰鬥有氧若想將動作練漂亮、又練對身體的部位，需要下點功夫 08/24 04:45
15F：→ suomi:但是我一開始傻傻的什麼都不懂，還是在一個講外星語的國家上 08/24 04:46
16F：→ suomi:一個月靠著戰鬥有氧，就瘦了。我BodyAttack、戰鬥有氧交替 08/24 04:47
17F：→ suomi:新手若一開始將BodyPump與BodyCombat放同一天練，真的會鐵臂 08/24 04:49
18F：→ suomi:上有氧鞋子很重要，一定要穿防震的，我一開始就是因為 08/24 04:51
19F：→ suomi:穿一般的運動鞋，加上是初學者有時姿勢不正確，就患了 08/24 04:53
20F：→ suomi:足底筋膜炎，拖很久才好，所以鞋子一定要穿防震或多功能的 08/24 04:54
21F：→ suomi:好一點的有氧背心不是太便宜，重點是要好好保養， 08/24 04:55
22F：→ suomi:記得不要剛換下來、都是汗水的時後就丟洗衣機或是泡洗衣精 08/24 04:56
23F：→ suomi:最好先用水沖洗輕壓擠次，將汗水洗掉再用洗衣皂或洗衣精洗。 08/24 04:56
24F：→ suomi:否則穿久了一流汗就會臭，站你旁邊的人會用很哀怨的眼神看你 08/24 04:57
25F：推 ZayinNT:感謝樓上分享~這麼好的心得下次可以回文我才能m^^ 08/24 07:38
26F：推 hot5566:清洗排汗衣要慎選洗滌劑，最好用不含香料和化學劑的肥皂， 08/24 09:46
27F：→ hot5566:或是中性、不加香料的洗衣精/粉，才不會影響排汗衣的功能 08/24 09:48
28F：→ hot5566:，所以我大部份都用清水沖洗而已，沒有髒汙的話就不會特別 08/24 09:48
29F：→ hot5566:用洗滌，有的話就會用捷安特買的排汗衣專用洗衣精洗 08/24 09:49
30F：→ Locyta:因為目前想重訓 有氧(戰鬥有氧 body pump)兩方面都執行 08/24 11:40
31F：→ Locyta:但重訓和有氧似乎不適合放在同天 且以bodypump來訓練肌耐力 08/24 11:42
32F：推 liouyue:原來如此...難怪我有件運動內衣一流汗就很臭>_< 我還在想 08/24 11:42
33F：→ liouyue:該不會是因為夜市買便宜貨的關係= = 08/24 11:43
34F：→ Locyta:不知body pump是否效果如戰鬥有氧般有氧?? 若有就擇一 08/24 11:43
35F：推 hot5566:combat燃燒的熱量會比pump多 08/25 08:40
36F：推 lileyaries:不過pump雕塑線條的效果很好喔 08/25 12:49
37F：推 yayaki:可是BTS的老師都強調 燃燒脂肪的效果pump比combat好~ 08/25 22:45
38F：→ jeremychiang:燃脂講求維持一定程度的心跳及一定的時間，游泳、跑 08/25 23:09
39F：→ jeremychiang:步、飛輪在燃脂的部分表現較佳 08/25 23:09