作者Locyta (查相关字请按/键)
看板Aerobics
标题[问题] 新手上路(衣着方面)
时间Sun Aug 23 11:51:19 2009
对於许多课程也有些兴趣
然而对於服装却有些眼花撩乱(已查过板上文章)
以下有些问题还请指教指点:
<1>飞轮 有氧 慢跑 重训似乎服装 鞋子都不太一样
买起来似乎要数套
不知板上各位板友可否给个购衣忠告
如有氧鞋可用慢跑鞋替代或共用??
课程应穿着怎样的裤子(原PO为小弟)?? 短裤就可通用?
在众多课程中较能通用的服装
<2>关於有氧课程部份
因算初学者 故想选择从基础开始
有氧运动 阶梯有氧 战斗有氧 那项较适合初学者呢??
body pump似乎是针对肌耐力
请问适合放在重训前或重训後较佳呢
与step&Tone相比 那者较佳呢??
<3> 课程表是否每月都会变动时间呢??(加州)
还是可以上个月的来推算下个月的课程表
问题有些多 还请指点
谢谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
1F：推 hot5566:body pump千万不要跟重训摆在一起.. 08/23 17:53
2F：推 l1l1l1l1:穿的跟打蓝球一样就可以了 08/23 17:57
3F：→ l1l1l1l1:战斗有氧的动作都很适合初学者,不论是任何一位老师 08/23 17:58
4F：→ l1l1l1l1:有氧运动应该是指HILO,HILO跟阶梯的话有难易度之分 08/23 17:58
5F：→ l1l1l1l1:建议跟柜台或进场前的同学打听一下难易度 08/23 17:59
6F：→ l1l1l1l1:初学者如果上到很难的课很容易造成很大的挫折感 08/23 18:00
7F：→ l1l1l1l1:会变成以後都不想再进去上课 08/23 18:00
8F：→ l1l1l1l1:上有氧时,鞋子建议穿多功能鞋,要有适中的抓地力 08/23 18:02
9F：→ l1l1l1l1:鞋子前後都要有气垫 08/23 18:02
※ 编辑: Locyta 来自: 114.137.18.154 (08/23 19:47)
10F：→ Locyta:请教若将body pump与战斗有氧放在同一天可吗? thx 08/23 19:52
11F：推 hot5566:OK阿~ 08/23 22:30
12F：推 l1l1l1l1:隔天会铁手....不过铁手是好事啦XD 08/23 23:18
13F：推 yayaki:不只馁~ 我上完pump好多地方都铁 08/23 23:50
14F：推 suomi:战斗有氧若想将动作练漂亮、又练对身体的部位，需要下点功夫 08/24 04:45
15F：→ suomi:但是我一开始傻傻的什麽都不懂，还是在一个讲外星语的国家上 08/24 04:46
16F：→ suomi:一个月靠着战斗有氧，就瘦了。我BodyAttack、战斗有氧交替 08/24 04:47
17F：→ suomi:新手若一开始将BodyPump与BodyCombat放同一天练，真的会铁臂 08/24 04:49
18F：→ suomi:上有氧鞋子很重要，一定要穿防震的，我一开始就是因为 08/24 04:51
19F：→ suomi:穿一般的运动鞋，加上是初学者有时姿势不正确，就患了 08/24 04:53
20F：→ suomi:足底筋膜炎，拖很久才好，所以鞋子一定要穿防震或多功能的 08/24 04:54
21F：→ suomi:好一点的有氧背心不是太便宜，重点是要好好保养， 08/24 04:55
22F：→ suomi:记得不要刚换下来、都是汗水的时後就丢洗衣机或是泡洗衣精 08/24 04:56
23F：→ suomi:最好先用水冲洗轻压挤次，将汗水洗掉再用洗衣皂或洗衣精洗。 08/24 04:56
24F：→ suomi:否则穿久了一流汗就会臭，站你旁边的人会用很哀怨的眼神看你 08/24 04:57
25F：推 ZayinNT:感谢楼上分享~这麽好的心得下次可以回文我才能m^^ 08/24 07:38
26F：推 hot5566:清洗排汗衣要慎选洗涤剂，最好用不含香料和化学剂的肥皂， 08/24 09:46
27F：→ hot5566:或是中性、不加香料的洗衣精/粉，才不会影响排汗衣的功能 08/24 09:48
28F：→ hot5566:，所以我大部份都用清水冲洗而已，没有脏污的话就不会特别 08/24 09:48
29F：→ hot5566:用洗涤，有的话就会用捷安特买的排汗衣专用洗衣精洗 08/24 09:49
30F：→ Locyta:因为目前想重训 有氧(战斗有氧 body pump)两方面都执行 08/24 11:40
31F：→ Locyta:但重训和有氧似乎不适合放在同天 且以bodypump来训练肌耐力 08/24 11:42
32F：推 liouyue:原来如此...难怪我有件运动内衣一流汗就很臭>_< 我还在想 08/24 11:42
33F：→ liouyue:该不会是因为夜市买便宜货的关系= = 08/24 11:43
34F：→ Locyta:不知body pump是否效果如战斗有氧般有氧?? 若有就择一 08/24 11:43
35F：推 hot5566:combat燃烧的热量会比pump多 08/25 08:40
36F：推 lileyaries:不过pump雕塑线条的效果很好喔 08/25 12:49
37F：推 yayaki:可是BTS的老师都强调 燃烧脂肪的效果pump比combat好~ 08/25 22:45
38F：→ jeremychiang:燃脂讲求维持一定程度的心跳及一定的时间，游泳、跑 08/25 23:09
39F：→ jeremychiang:步、飞轮在燃脂的部分表现较佳 08/25 23:09