作者ZayinNT (冷靜)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 做pump時心跳會變快嗎
時間Fri Jun 12 10:58:36 2009
※ 引述《smpi (莎莎)》之銘言：
: 今天在做pump時 大概在第四首歌時 量了
: 一下心跳78 (平常60幾)
: 我做完會流汗會感到累 但是為什麼心跳數不高呢
: 很擔心自己沒到達心跳120 沒有有氧的功效
: 請問一下我的問題出在哪呢 我有跟著影片中的老師
: 做 沒有偷賴少做很多下
(稍稍爬了一下你的文
希望你別介意)
加個別的純有氧運動進入你的課表吧
版友你應該是自己一個人在家跟影片做吧
你的恆心跟毅力值得鼓掌^^真的
Pump的界定一直很模糊
有氧跟肌力都訓練有的情況下
很難去要求說你拿大重量後心跳還每首歌一直能有60%以上
(很難,而且你是自己一個人做沒有人可以幫你監督)
另一點是如果你的心跳是用數脈搏的
會比你真正運動時的心跳數略低(因為你停下來數)
你的問題跟很久以前有人問說
"一直騎飛輪上半身都沒肌肉了
可以在坐姿平路時做伏立挺身嗎"類似
每個運動訓練的目標都不一樣
何苦截其之短來補你所需
用Pump高有氧高心跳還不如輕輕鬆鬆跑個操場
有氧效率更高還不必擔心拿太重姿勢不對受到莫名奇妙的傷害
考慮一下再排一下課表吧
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小的不小心也發現你沒填版友名單^^
問了這麼多次問題交個朋友吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 72.66.51.33
1F：推 yayaki:自己做真的很了不起 很有心 推! 06/12 22:39
2F：推 shammy:推"問了這麼多次問題交個朋友吧" XD 人家也要跟Z大交朋友~! 06/14 00:05
3F：→ ZayinNT:羞~(=^ ^=) 06/14 01:33
4F：推 smpi:我今天有做PUMP把我的問題再檢視一遍 發現在做第四首完心跳很 06/16 21:36
5F：→ smpi:快很快 但是當我在拆槓片 再躺下來時 心跳在幾十秒後就慢下來 06/16 21:38
6F：→ smpi:了 而且對我來說只有第四第七第八首心跳會比較劇烈感受 06/16 21:40
7F：→ smpi:我沒有課表耶 我每星期二、和三 做一小時PUMP 就沒別的運動 06/16 21:42
8F：→ smpi:習慣了 06/16 21:44