作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 做pump时心跳会变快吗
时间Fri Jun 12 10:58:36 2009
※ 引述《smpi (莎莎)》之铭言：
: 今天在做pump时 大概在第四首歌时 量了
: 一下心跳78 (平常60几)
: 我做完会流汗会感到累 但是为什麽心跳数不高呢
: 很担心自己没到达心跳120 没有有氧的功效
: 请问一下我的问题出在哪呢 我有跟着影片中的老师
: 做 没有偷赖少做很多下
(稍稍爬了一下你的文
希望你别介意)
加个别的纯有氧运动进入你的课表吧
版友你应该是自己一个人在家跟影片做吧
你的恒心跟毅力值得鼓掌^^真的
Pump的界定一直很模糊
有氧跟肌力都训练有的情况下
很难去要求说你拿大重量後心跳还每首歌一直能有60%以上
(很难,而且你是自己一个人做没有人可以帮你监督)
另一点是如果你的心跳是用数脉搏的
会比你真正运动时的心跳数略低(因为你停下来数)
你的问题跟很久以前有人问说
"一直骑飞轮上半身都没肌肉了
可以在坐姿平路时做伏立挺身吗"类似
每个运动训练的目标都不一样
何苦截其之短来补你所需
用Pump高有氧高心跳还不如轻轻松松跑个操场
有氧效率更高还不必担心拿太重姿势不对受到莫名奇妙的伤害
考虑一下再排一下课表吧
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小的不小心也发现你没填版友名单^^
问了这麽多次问题交个朋友吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 72.66.51.33
1F：推 yayaki:自己做真的很了不起 很有心 推! 06/12 22:39
2F：推 shammy:推"问了这麽多次问题交个朋友吧" XD 人家也要跟Z大交朋友~! 06/14 00:05
3F：→ ZayinNT:羞~(=^ ^=) 06/14 01:33
4F：推 smpi:我今天有做PUMP把我的问题再检视一遍 发现在做第四首完心跳很 06/16 21:36
5F：→ smpi:快很快 但是当我在拆杠片 再躺下来时 心跳在几十秒後就慢下来 06/16 21:38
6F：→ smpi:了 而且对我来说只有第四第七第八首心跳会比较剧烈感受 06/16 21:40
7F：→ smpi:我没有课表耶 我每星期二、和三 做一小时PUMP 就没别的运动 06/16 21:42
8F：→ smpi:习惯了 06/16 21:44