作者a1213lkk (我是超級運動宅男)
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標題Re: [閒聊] 我的課表
時間Mon Jun 8 13:00:15 2009
我好像太晚看到了
我也回一下吧
我主要是舞蹈跟PUMP掛的
舞蹈是興趣 PUMP是雕塑跟肌力
combat用來維持運度強度 視歌曲好聽及有無換歌調整combat的堂數
pump固定一星期固定4~五堂
週一 Nike pump + Sammi combat
週二 Banai combat + Sonic pop dance
週三 Sophie pump + Zuan combat + Sonic pop dance
週四 Tammy pump + Kevin hip-pop + Kevin combat + Sonic pop dance
周五 Stacy yaga + Kevin Jazz + Sonic pop dance
周六 小強 PUMP + EJ combat + EJ pump
周日 小強 pump + Achi combat
(或 Sophie pump + Joey yaga + Joey combat)
此為正常下班時的課表
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.168.11
1F：推 jeremychiang:多注意膝蓋吧....這樣操下去只怕對膝蓋有很大的衝擊 06/08 13:04
2F：推 fumiotw:pump上得太密集了 一個禮拜到三堂就很多了 而且每堂最好 06/08 17:53
3F：→ fumiotw:間隔48-72小時 06/08 17:53
4F：推 hot5566:pump如果有認真操的話應該不太可能有力氣上那麼多堂 06/08 18:02
5F：推 hot5566:寧可每次的份量重一點 然後多留點時間讓肌肉恢復疲勞 這樣 06/08 18:10
6F：→ hot5566:會比較有效果 06/08 18:10
7F：→ a1213lkk:其實我也知道PUMP不要太密集,可是不上實在渾身不對勁,哈 06/08 23:02
8F：推 elvis533:如果你想對身體造成無法挽回的傷害..就繼續這樣操吧 06/08 23:54
9F：→ elvis533:pump的密度太高 肌肉根本沒有時間可以好好修補 06/08 23:54
10F：→ elvis533:combat也太多了,這樣打下來你的膝蓋 手肘 肩膀早晚會 06/08 23:55
11F：→ elvis533:撐不住 06/08 23:56
12F：推 CKStanley:以前的我跟你很像 但我現在都重質不重量囉 06/09 15:09