作者a1213lkk (我是超级运动宅男)
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标题Re: [闲聊] 我的课表
时间Mon Jun 8 13:00:15 2009
我好像太晚看到了
我也回一下吧
我主要是舞蹈跟PUMP挂的
舞蹈是兴趣 PUMP是雕塑跟肌力
combat用来维持运度强度 视歌曲好听及有无换歌调整combat的堂数
pump固定一星期固定4~五堂
周一 Nike pump + Sammi combat
周二 Banai combat + Sonic pop dance
周三 Sophie pump + Zuan combat + Sonic pop dance
周四 Tammy pump + Kevin hip-pop + Kevin combat + Sonic pop dance
周五 Stacy yaga + Kevin Jazz + Sonic pop dance
周六 小强 PUMP + EJ combat + EJ pump
周日 小强 pump + Achi combat
(或 Sophie pump + Joey yaga + Joey combat)
此为正常下班时的课表
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.168.11
1F：推 jeremychiang:多注意膝盖吧....这样操下去只怕对膝盖有很大的冲击 06/08 13:04
2F：推 fumiotw:pump上得太密集了 一个礼拜到三堂就很多了 而且每堂最好 06/08 17:53
3F：→ fumiotw:间隔48-72小时 06/08 17:53
4F：推 hot5566:pump如果有认真操的话应该不太可能有力气上那麽多堂 06/08 18:02
5F：推 hot5566:宁可每次的份量重一点 然後多留点时间让肌肉恢复疲劳 这样 06/08 18:10
6F：→ hot5566:会比较有效果 06/08 18:10
7F：→ a1213lkk:其实我也知道PUMP不要太密集,可是不上实在浑身不对劲,哈 06/08 23:02
8F：推 elvis533:如果你想对身体造成无法挽回的伤害..就继续这样操吧 06/08 23:54
9F：→ elvis533:pump的密度太高 肌肉根本没有时间可以好好修补 06/08 23:54
10F：→ elvis533:combat也太多了,这样打下来你的膝盖 手肘 肩膀早晚会 06/08 23:55
11F：→ elvis533:撑不住 06/08 23:56
12F：推 CKStanley:以前的我跟你很像 但我现在都重质不重量罗 06/09 15:09