趁著端午佳節的四天連假， 草莓終於找到重訓日子之外的空檔，剛好看到課表上面有堂Zumba Zumba真的是聽了很久但是都沒有機會上到， 雖然跟Bodyjam一樣都是利用舞蹈的動作達到鍛鍊肌耐力以及協調性的課程 不過一首一首的上相對燃脂效用沒有這麼高， 但是由於Zumba主要融合拉丁、雷鬼， 甚至是肚皮舞、印度舞的動作，非常能夠鍛鍊到核心肌群。 是的... 「非常」能夠鍛鍊到核心肌群 我上的是星期六下午台中加州5:30的Thinking老師 老師的身材真是非常有說服力，腰臀還真是"S"！身材真的很好 上課只有穿運動小可愛跟熱褲一條，想飽眼福的會員也是可以....咳！ Anyway，回到正題，老師上課光暖身就很紮實， 胸腹間的肌肉能做的擺動都一個一個給它做了，兩首歌下來汗沒開始飆 人都開始累了！ Zumba一堂課好幾首單曲上下來， 有點早期Bodyjam那種一首歌帶幾個八拍動作的味道 只不過是老師自己選歌跟編動作， 大概是為了要讓大家的運動量達到最好的效果， 整堂課下來，有關印度舞、肚皮舞、拉丁、雷鬼還有捷舞的動作全部帶到 屁股的正轉反轉迴轉上轉下轉都給你轉一遍， 這對以前有上拉丁的草莓是沒有什麼大問題，只是這種動作 對於當兵以來體力大不如前的我來說還真是吃力，扭沒多久就開始把馬達放到空轉狀態 因為 「我累了！」 上完課後，走起路來雙腳感覺就像是長跑了10公里 輕飄飄的，有種不是自己的感覺，明天大概又要迎接一些酸痛上身 Zumba因為是老師自編動作，選對上課時間以及老師非常重要 像今天上的Thinking老師，動作就非常紮實，也會稍微對學生要求 而且編的動作都還蠻能夠鍛鍊到核心肌群， 但是我也有看過有些老師，自己就做不好動作，更何況是教課 或者是編入太多手部花式動作，反而娛樂性大於運動性， 不過這方面也是見仁見智，說不定有人就是喜歡這種Tone 倒是我今天上完課真的有感受到那個宣傳影帶上面 女見證者大秀自己腹肌的感覺。 -- ◣◢◤ ▁▄▅▃ ◢ ‧‧◣ ★㊣新品種草莓↓ ▓ ‧ ‧ http://www.wretch.cc/album/berryhead ◥‧ ‧ ‧ ☆◎草莓內含物分析↓ ◥‧ ‧◤ http://www.wretch.cc/blog/berryhead --

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