趁着端午佳节的四天连假， 草莓终於找到重训日子之外的空档，刚好看到课表上面有堂Zumba Zumba真的是听了很久但是都没有机会上到， 虽然跟Bodyjam一样都是利用舞蹈的动作达到锻链肌耐力以及协调性的课程 不过一首一首的上相对燃脂效用没有这麽高， 但是由於Zumba主要融合拉丁、雷鬼， 甚至是肚皮舞、印度舞的动作，非常能够锻链到核心肌群。 是的... 「非常」能够锻链到核心肌群 我上的是星期六下午台中加州5:30的Thinking老师 老师的身材真是非常有说服力，腰臀还真是"S"！身材真的很好 上课只有穿运动小可爱跟热裤一条，想饱眼福的会员也是可以....咳！ Anyway，回到正题，老师上课光暖身就很紮实， 胸腹间的肌肉能做的摆动都一个一个给它做了，两首歌下来汗没开始飙 人都开始累了！ Zumba一堂课好几首单曲上下来， 有点早期Bodyjam那种一首歌带几个八拍动作的味道 只不过是老师自己选歌跟编动作， 大概是为了要让大家的运动量达到最好的效果， 整堂课下来，有关印度舞、肚皮舞、拉丁、雷鬼还有捷舞的动作全部带到 屁股的正转反转回转上转下转都给你转一遍， 这对以前有上拉丁的草莓是没有什麽大问题，只是这种动作 对於当兵以来体力大不如前的我来说还真是吃力，扭没多久就开始把马达放到空转状态 因为 「我累了！」 上完课後，走起路来双脚感觉就像是长跑了10公里 轻飘飘的，有种不是自己的感觉，明天大概又要迎接一些酸痛上身 Zumba因为是老师自编动作，选对上课时间以及老师非常重要 像今天上的Thinking老师，动作就非常紮实，也会稍微对学生要求 而且编的动作都还蛮能够锻链到核心肌群， 但是我也有看过有些老师，自己就做不好动作，更何况是教课 或者是编入太多手部花式动作，反而娱乐性大於运动性， 不过这方面也是见仁见智，说不定有人就是喜欢这种Tone 倒是我今天上完课真的有感受到那个宣传影带上面 女见证者大秀自己腹肌的感觉。 -- ◣◢◤ ▁▄▅▃ ◢ ‧‧◣ ★㊣新品种草莓↓ ▓ ‧ ‧ http://www.wretch.cc/album/berryhead ◥‧ ‧ ‧ ☆◎草莓内含物分析↓ ◥‧ ‧◤ http://www.wretch.cc/blog/berryhead --

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