作者berryhead (草莓)
看板Aerobics
标题[心得] 草莓的处女Zumba体验
时间Sat May 30 21:41:29 2009
趁着端午佳节的四天连假,
草莓终於找到重训日子之外的空档,刚好看到课表上面有堂Zumba
Zumba真的是听了很久但是都没有机会上到,
虽然跟Bodyjam一样都是利用舞蹈的动作达到锻链肌耐力以及协调性的课程
不过一首一首的上相对燃脂效用没有这麽高,
但是由於Zumba主要融合拉丁、雷鬼,
甚至是肚皮舞、印度舞的动作,非常能够锻链到核心肌群。
是的... 「非常」能够锻链到核心肌群
我上的是星期六下午台中加州5:30的Thinking老师
老师的身材真是非常有说服力,腰臀还真是"S"!身材真的很好
上课只有穿运动小可爱跟热裤一条,想饱眼福的会员也是可以....咳!
Anyway,回到正题,老师上课光暖身就很紮实,
胸腹间的肌肉能做的摆动都一个一个给它做了,两首歌下来汗没开始飙
人都开始累了!
Zumba一堂课好几首单曲上下来,
有点早期Bodyjam那种一首歌带几个八拍动作的味道
只不过是老师自己选歌跟编动作,
大概是为了要让大家的运动量达到最好的效果,
整堂课下来,有关印度舞、肚皮舞、拉丁、雷鬼还有捷舞的动作全部带到
屁股的正转反转回转上转下转都给你转一遍,
这对以前有上拉丁的草莓是没有什麽大问题,只是这种动作
对於当兵以来体力大不如前的我来说还真是吃力,扭没多久就开始把马达放到空转状态
因为
「我累了!」
上完课後,走起路来双脚感觉就像是长跑了10公里
轻飘飘的,有种不是自己的感觉,明天大概又要迎接一些酸痛上身
Zumba因为是老师自编动作,选对上课时间以及老师非常重要
像今天上的Thinking老师,动作就非常紮实,也会稍微对学生要求
而且编的动作都还蛮能够锻链到核心肌群,
但是我也有看过有些老师,自己就做不好动作,更何况是教课
或者是编入太多手部花式动作,反而娱乐性大於运动性,
不过这方面也是见仁见智,说不定有人就是喜欢这种Tone
倒是我今天上完课真的有感受到那个宣传影带上面
女见证者大秀自己腹肌的感觉。
--
◣◢◤
▁▄▅▃
◢ ‧‧◣ ★㊣新品种草莓↓
▓ ‧ ‧ http://www.wretch.cc/album/berryhead
◥‧ ‧ ‧ ☆◎草莓内含物分析↓
◥‧ ‧◤ http://www.wretch.cc/blog/berryhead
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.74.231
1F:推 shammy:终於看到ZUMBA相关心得文了,感动~~ 05/31 00:37
2F:→ berryhead:想到下个礼拜天我就能上到高级阶梯我就好High 05/31 19:19