作者ping0519 (C'est la vie)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 大腿的肌耐力
時間Wed Apr 29 13:17:37 2009
就是...我平常騎都 ok，可是站著騎的時候，可能是因為阻力大
然後又要跟著節拍，我的大腿很快就痠了。
Orz...然後我是普通女生，沒有需要參加比賽啦。
所以也不想把大腿練得壯壯的...Orz...
我會好好繼續加油的。謝謝Z大的建議
※ 引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言：
: (謝各方高手回答)
: 其實我不太懂你所謂的"肌耐力"
: 原po想樣說的是指可以騎很久騎很重腿都不會酸嗎
: 如果是指這個的話
: 恭喜你開始進入思考如何騎的更好的地步
: 這個問題其實可以扯很遠扯很多
: 只針對你的問題來說
: 除了多上課等自己大腿肌力建立上來
: 可以再多加上BodyPump
: 靠Squart直接衝腿肌耐力跟肉量的提升
: 不過還是好奇
: 如果原po沒打算比賽的話
: 這樣練腿真會痛不欲生再加上不好買褲子
: 我的腰身合身的褲子大腿塞不進去
: 合大腿的腰又超寬
: Spinning真要騎到無敵全身的肌肉都要額外補強
: 核心不夠強站姿站不久而且會左右亂飄
: 大腿不夠強爬不了坡
: 所以學無止盡
: 關於第二個問題
: 建議原po開始選課選老師
: 再買心跳表
: 以Ian,Tammy,ACHI的耐力課打底(也開始學著以平靜的心情騎完一節課)
: 一個禮拜再加一堂的間歇課
: 乖乖練三個月後心肺跟肌力就有相當相當的實力
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◆ From: 211.23.147.138
1F：推 ZayinNT:其實我又犯錯了,Tammy的Squart蹲的比我重腿大概是我的一半 04/29 13:31
2F：推 ZayinNT:粗細,我不知原po是正妹...女生的腿很難練到真的粗 04/29 13:33
3F：→ ZayinNT:多上點Pump多上點Spinning肌力你的腿再變粗前力量就很強 04/29 13:34
4F：→ ping0519:說正妹就不敢當了(壓力會大~haha)不過我的肉就比一般女生 04/29 13:58
5F：→ ping0519:結實了。所以還是小心一點的好XD 04/29 13:58
6F：推 elvis533:如果覺得撐不下去 可以把阻力調小阿 不必一直勉強自己 04/29 14:40
7F：→ elvis533:不然反而沒有效果 04/29 14:40
8F：→ ping0519:XD 其實我從小就是這樣了，一個人騎腳踏車可以騎很快很久 04/29 14:42
9F：→ ping0519:載個人~就會騎的比走路還慢.......Orz. 04/29 14:42