※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之銘言： : 上星期去騎飛輪發現我的肌耐力很不好 : (還有呼吸的調節也很差) : 不曉得有什麼方法可以讓它變得有耐力一點 : Orz..就是來就是呼吸的調節，因為騎到後半段發現如果要站起來騎很容易呼吸 : 不過來。所以都坐著騎，是我呼吸的方法有問題嗎?還是體能太差的限制? (謝各方高手回答) 其實我不太懂你所謂的"肌耐力" 原po想樣說的是指可以騎很久騎很重腿都不會酸嗎 如果是指這個的話 恭喜你開始進入思考如何騎的更好的地步 這個問題其實可以扯很遠扯很多 只針對你的問題來說 除了多上課等自己大腿肌力建立上來 可以再多加上BodyPump 靠Squart直接衝腿肌耐力跟肉量的提升 不過還是好奇 如果原po沒打算比賽的話 這樣練腿真會痛不欲生再加上不好買褲子 我的腰身合身的褲子大腿塞不進去 合大腿的腰又超寬 Spinning真要騎到無敵全身的肌肉都要額外補強 核心不夠強站姿站不久而且會左右亂飄 大腿不夠強爬不了坡 所以學無止盡 關於第二個問題 建議原po開始選課選老師 再買心跳表 以Ian,Tammy,ACHI的耐力課打底(也開始學著以平靜的心情騎完一節課) 一個禮拜再加一堂的間歇課 乖乖練三個月後心肺跟肌力就有相當相當的實力 -- 有問題再上來問吧 或是丟給奇媽叫他去想辦法操你^^ --

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