※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之铭言： : 上星期去骑飞轮发现我的肌耐力很不好 : (还有呼吸的调节也很差) : 不晓得有什麽方法可以让它变得有耐力一点 : Orz..就是来就是呼吸的调节，因为骑到後半段发现如果要站起来骑很容易呼吸 : 不过来。所以都坐着骑，是我呼吸的方法有问题吗?还是体能太差的限制? (谢各方高手回答) 其实我不太懂你所谓的"肌耐力" 原po想样说的是指可以骑很久骑很重腿都不会酸吗 如果是指这个的话 恭喜你开始进入思考如何骑的更好的地步 这个问题其实可以扯很远扯很多 只针对你的问题来说 除了多上课等自己大腿肌力建立上来 可以再多加上BodyPump 靠Squart直接冲腿肌耐力跟肉量的提升 不过还是好奇 如果原po没打算比赛的话 这样练腿真会痛不欲生再加上不好买裤子 我的腰身合身的裤子大腿塞不进去 合大腿的腰又超宽 Spinning真要骑到无敌全身的肌肉都要额外补强 核心不够强站姿站不久而且会左右乱飘 大腿不够强爬不了坡 所以学无止尽 关於第二个问题 建议原po开始选课选老师 再买心跳表 以Ian,Tammy,ACHI的耐力课打底(也开始学着以平静的心情骑完一节课) 一个礼拜再加一堂的间歇课 乖乖练三个月後心肺跟肌力就有相当相当的实力 -- 有问题再上来问吧 或是丢给奇妈叫他去想办法操你^^ --

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