作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 大腿的肌耐力
时间Wed Apr 29 13:06:29 2009
※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之铭言:
: 上星期去骑飞轮发现我的肌耐力很不好
: (还有呼吸的调节也很差)
: 不晓得有什麽方法可以让它变得有耐力一点
: Orz..就是来就是呼吸的调节,因为骑到後半段发现如果要站起来骑很容易呼吸
: 不过来。所以都坐着骑,是我呼吸的方法有问题吗?还是体能太差的限制?
(谢各方高手回答)
其实我不太懂你所谓的"肌耐力"
原po想样说的是指可以骑很久骑很重腿都不会酸吗
如果是指这个的话
恭喜你开始进入思考如何骑的更好的地步
这个问题其实可以扯很远扯很多
只针对你的问题来说
除了多上课等自己大腿肌力建立上来
可以再多加上BodyPump
靠Squart直接冲腿肌耐力跟肉量的提升
不过还是好奇
如果原po没打算比赛的话
这样练腿真会痛不欲生再加上不好买裤子
我的腰身合身的裤子大腿塞不进去
合大腿的腰又超宽
Spinning真要骑到无敌全身的肌肉都要额外补强
核心不够强站姿站不久而且会左右乱飘
大腿不够强爬不了坡
所以学无止尽
关於第二个问题
建议原po开始选课选老师
再买心跳表
以Ian,Tammy,ACHI的耐力课打底(也开始学着以平静的心情骑完一节课)
一个礼拜再加一堂的间歇课
乖乖练三个月後心肺跟肌力就有相当相当的实力
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有问题再上来问吧
或是丢给奇妈叫他去想办法操你^^
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