http://en.wikipedia.org/wiki/Step_aerobics (wiki) http://www.ginmiller.com/gmf06/instructor/step_history/crate_to_step.html 另外, 這裡有一篇 "高低衝擊階梯有氧之下肢生物力學分析" 相當有意思... http://www.ncku.edu.tw/~deprb/docs/seminar97_1/971212.pdf (中文) aerobics 起源於 1969年, 在 Fitness industry 的初期大家對於 aerobics 所造成的過度使用及衝擊有所擔心, 當時的鞋子公司專注發展在吸震及保護腳部的鞋子上, 1982 年 Reebok 發表了一雙鞋子 "Freestyle", 特別是針對 aerobics. Gin Miller 由於過度使用造成膝蓋受傷, 醫生建議 Gin 找一個牛奶箱子踩上踩下來 增強膝蓋方面的肌群, Gin 很快就會踩習慣了, 但是因為單調所以邊踩邊放 aerobics 的音樂, 後來 Gin 對於這種方式的訓練產生興趣開始研究, Gin 的這個概念對大家產生了很大的吸引力, 特別是那些以為 aerobics 是女生 專利的男生們. 在踏板的發展上, Gin 接觸了很多公司, 但是最後只有 Reebok 有興趣. Reebok 後發展出自己的踏板 --> Step Reebok platform 圖片如下, http://www.ginmiller.com/gmf06/gmf_store/equipment/step_platform.html 圖片上的踏板, Reebok Step Platform 是不是新型的啊 ? 比較少看到. 底下的那個 The Original Step Platform (底下要放圈圈的) 是舊型的嗎 ? ============= 結論是 "step training" 是為了增強膝蓋的肌力, 但是是在正確的動作保護下. (例如肚子要用力, 整隻腳掌確實踩地......) 另外, 底下是 AFAA 的 STEP 檢定行程, 看起來就是一整個不簡單! http://www.afaa.com.tw/Licenses-STEP.htm 以上, 有錯請指正. 謝謝! -- Hello ~~ ! Welcome to My Blog ---> http://blog.pixnet.net/xvictory --

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