http://en.wikipedia.org/wiki/Step_aerobics (wiki) http://www.ginmiller.com/gmf06/instructor/step_history/crate_to_step.html 另外, 这里有一篇 "高低冲击阶梯有氧之下肢生物力学分析" 相当有意思... http://www.ncku.edu.tw/~deprb/docs/seminar97_1/971212.pdf (中文) aerobics 起源於 1969年, 在 Fitness industry 的初期大家对於 aerobics 所造成的过度使用及冲击有所担心, 当时的鞋子公司专注发展在吸震及保护脚部的鞋子上, 1982 年 Reebok 发表了一双鞋子 "Freestyle", 特别是针对 aerobics. Gin Miller 由於过度使用造成膝盖受伤, 医生建议 Gin 找一个牛奶箱子踩上踩下来 增强膝盖方面的肌群, Gin 很快就会踩习惯了, 但是因为单调所以边踩边放 aerobics 的音乐, 後来 Gin 对於这种方式的训练产生兴趣开始研究, Gin 的这个概念对大家产生了很大的吸引力, 特别是那些以为 aerobics 是女生 专利的男生们. 在踏板的发展上, Gin 接触了很多公司, 但是最後只有 Reebok 有兴趣. Reebok 後发展出自己的踏板 --> Step Reebok platform 图片如下, http://www.ginmiller.com/gmf06/gmf_store/equipment/step_platform.html 图片上的踏板, Reebok Step Platform 是不是新型的啊 ? 比较少看到. 底下的那个 The Original Step Platform (底下要放圈圈的) 是旧型的吗 ? ============= 结论是 "step training" 是为了增强膝盖的肌力, 但是是在正确的动作保护下. (例如肚子要用力, 整只脚掌确实踩地......) 另外, 底下是 AFAA 的 STEP 检定行程, 看起来就是一整个不简单! http://www.afaa.com.tw/Licenses-STEP.htm 以上, 有错请指正. 谢谢! -- Hello ~~ ! Welcome to My Blog ---> http://blog.pixnet.net/xvictory --

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