作者wahahaaa (哈哈哈)
看板Aerobics
標題[問題] 慢跑或快跑?
時間Sat Mar 14 15:58:53 2009
請問一下各位板友
請問我是要跑快一點(12min/3km)
還是跑慢一點(25min/5km)
對燃燒脂肪會比較有幫助阿??
退伍三個月到現在竟然胖了10公斤
最近想要有效率的去跑跑步
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.225.15
1F：推 Nobi:後者對燃脂的效果較好 維持最大心跳率的70-75%至少30分鐘 03/14 16:14
2F：推 shammy:Nobi說得對! 維持心跳在130左右20分鐘以上，每天進行最好囉 03/14 23:58