作者wahahaaa (哈哈哈)
看板Aerobics
标题[问题] 慢跑或快跑?
时间Sat Mar 14 15:58:53 2009
请问一下各位板友
请问我是要跑快一点(12min/3km)
还是跑慢一点(25min/5km)
对燃烧脂肪会比较有帮助阿??
退伍三个月到现在竟然胖了10公斤
最近想要有效率的去跑跑步
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.225.15
1F：推 Nobi:後者对燃脂的效果较好 维持最大心跳率的70-75%至少30分钟 03/14 16:14
2F：推 shammy:Nobi说得对! 维持心跳在130左右20分钟以上，每天进行最好罗 03/14 23:58