昨天參加Body Balance 44的發表會 是在舒適安靜的mYoga(加州台中)發表 由Sonia老師帶領的發表會~很讚喔! 這次的音樂很柔順,動作也不會太輕鬆~核心真的超重要 01. Conjure One - Make A Wish 這次的太極暖身 動作很美~!! 輕柔的繞頭一圈之後再延伸到身體的左側與右側伸展對側腿 當雙手畫圈交疊的時候,真的超有fu的啦~!! 也當然不能不提類似上回的Mudra手勢!! 02. Sting - Desert Rose 雖然是老歌再利用 但這回的拜日式暖身也一樣很美妙! 特別是我第一次在Balance課堂上做到的 嬰兒式-身體與地板有些微距離的向前移動-再來到updog的動作 我必須說,這動作做的很美的人真的會很美!! 配上Sting這首歌...會不會以為自己眼鏡蛇上身阿:-p 03. India Arie - The Heart Of The Matter 發表前就話題不斷的八分多鐘站姿訓練 和以往期時差異不會太大 反而我覺得音樂變得更輕美了呢! 配上苦瓜臉好像不適合的那種~所以要開心笑喔(苦笑) 直得一提的是剛好做到了我前幾天熱瑜珈課時Neil老師做的側三角伸展 比起以往輕放在大腿的那動作,把輕放在腿上的手水平舉起可真是一大挑戰!! 04. Seal - Immaculate 平衡的樹式接star pose 以及似乎是英雄站姿第三式的訓練也很精彩 特別是我最近注意核心是否有好好收著之後 平衡對我來說不再是遙不可及的夢~ 05. Amy Winehouse - Valerie 髖關節伸展有42套的小影子 這次的動作不會太艱難 其實詳細我有點忘了:-p 06. Moby - Disco Lies 腹部訓練這首歌請大家一定要去youtube一下 moby這首mv拍太屌 而這次的腹部訓練有類似船式感覺的動作 難怪最近yoyo都上25套來欺負我們XD 還有平板式調整腿部位置的動作... 聽起來輕鬆但做起來真是不輕鬆!! 07. Nina Simone - The Look Of Love (Madison Park vs Lenny B Remix) 背部訓練好多橋式阿! 橋式,抬一腿到天空的橋式,最後再來到輪式 側躺的腿部畫圈圈也必須要有很大的專注力 我很喜歡這次的背部訓練呢~ 不知道是不適因為肚子太大相較之下不喜歡以往面朝下的動作:-p 08. Gavin Rossdale - Love Remains The Same 09. Kate Voegele - Lift Me Up 10. Vincent Bruley - L'Origine du Ki 至於之後伸展的動作就不仔細提... 為什麼? 因為我不記得了啦XD 以上是上過一次的心得~ 真的是迫不及待去熟悉這一套了耶!! 好期待下次上課:-D -- me http://www.wretch.cc/mypage/scotthui http://www.wretch.cc/blog/scotthui , myself , and I ... http://www.wretch.cc/album/scotthui --

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