昨天参加Body Balance 44的发表会 是在舒适安静的mYoga(加州台中)发表 由Sonia老师带领的发表会~很赞喔! 这次的音乐很柔顺,动作也不会太轻松~核心真的超重要 01. Conjure One - Make A Wish 这次的太极暖身 动作很美~!! 轻柔的绕头一圈之後再延伸到身体的左侧与右侧伸展对侧腿 当双手画圈交叠的时候,真的超有fu的啦~!! 也当然不能不提类似上回的Mudra手势!! 02. Sting - Desert Rose 虽然是老歌再利用 但这回的拜日式暖身也一样很美妙! 特别是我第一次在Balance课堂上做到的 婴儿式-身体与地板有些微距离的向前移动-再来到updog的动作 我必须说,这动作做的很美的人真的会很美!! 配上Sting这首歌...会不会以为自己眼镜蛇上身阿:-p 03. India Arie - The Heart Of The Matter 发表前就话题不断的八分多钟站姿训练 和以往期时差异不会太大 反而我觉得音乐变得更轻美了呢! 配上苦瓜脸好像不适合的那种~所以要开心笑喔(苦笑) 直得一提的是刚好做到了我前几天热瑜珈课时Neil老师做的侧三角伸展 比起以往轻放在大腿的那动作,把轻放在腿上的手水平举起可真是一大挑战!! 04. Seal - Immaculate 平衡的树式接star pose 以及似乎是英雄站姿第三式的训练也很精彩 特别是我最近注意核心是否有好好收着之後 平衡对我来说不再是遥不可及的梦~ 05. Amy Winehouse - Valerie 髋关节伸展有42套的小影子 这次的动作不会太艰难 其实详细我有点忘了:-p 06. Moby - Disco Lies 腹部训练这首歌请大家一定要去youtube一下 moby这首mv拍太屌 而这次的腹部训练有类似船式感觉的动作 难怪最近yoyo都上25套来欺负我们XD 还有平板式调整腿部位置的动作... 听起来轻松但做起来真是不轻松!! 07. Nina Simone - The Look Of Love (Madison Park vs Lenny B Remix) 背部训练好多桥式阿! 桥式,抬一腿到天空的桥式,最後再来到轮式 侧躺的腿部画圈圈也必须要有很大的专注力 我很喜欢这次的背部训练呢~ 不知道是不适因为肚子太大相较之下不喜欢以往面朝下的动作:-p 08. Gavin Rossdale - Love Remains The Same 09. Kate Voegele - Lift Me Up 10. Vincent Bruley - L'Origine du Ki 至於之後伸展的动作就不仔细提... 为什麽? 因为我不记得了啦XD 以上是上过一次的心得~ 真的是迫不及待去熟悉这一套了耶!! 好期待下次上课:-D -- me http://www.wretch.cc/mypage/scotthui http://www.wretch.cc/blog/scotthui , myself , and I ... http://www.wretch.cc/album/scotthui --

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