作者scotthui (Take It All Away)
看板Aerobics
标题[心得] Body Balance 44上了一次的小心得~
时间Wed Mar 4 19:27:28 2009
昨天参加Body Balance 44的发表会
是在舒适安静的mYoga(加州台中)发表
由Sonia老师带领的发表会~很赞喔!
这次的音乐很柔顺,动作也不会太轻松~核心真的超重要
01. Conjure One - Make A Wish
这次的太极暖身
动作很美~!!
轻柔的绕头一圈之後再延伸到身体的左侧与右侧伸展对侧腿
当双手画圈交叠的时候,真的超有fu的啦~!!
也当然不能不提类似上回的Mudra手势!!
02. Sting - Desert Rose
虽然是老歌再利用
但这回的拜日式暖身也一样很美妙!
特别是我第一次在Balance课堂上做到的
婴儿式-身体与地板有些微距离的向前移动-再来到updog的动作
我必须说,这动作做的很美的人真的会很美!!
配上Sting这首歌...会不会以为自己眼镜蛇上身阿:-p
03. India Arie - The Heart Of The Matter
发表前就话题不断的八分多钟站姿训练
和以往期时差异不会太大
反而我觉得音乐变得更轻美了呢!
配上苦瓜脸好像不适合的那种~所以要开心笑喔(苦笑)
直得一提的是刚好做到了我前几天热瑜珈课时Neil老师做的侧三角伸展
比起以往轻放在大腿的那动作,把轻放在腿上的手水平举起可真是一大挑战!!
04. Seal - Immaculate
平衡的树式接star pose
以及似乎是英雄站姿第三式的训练也很精彩
特别是我最近注意核心是否有好好收着之後
平衡对我来说不再是遥不可及的梦~
05. Amy Winehouse - Valerie
髋关节伸展有42套的小影子
这次的动作不会太艰难
其实详细我有点忘了:-p
06. Moby - Disco Lies
腹部训练这首歌请大家一定要去youtube一下
moby这首mv拍太屌
而这次的腹部训练有类似船式感觉的动作
难怪最近yoyo都上25套来欺负我们XD
还有平板式调整腿部位置的动作...
听起来轻松但做起来真是不轻松!!
07. Nina Simone - The Look Of Love (Madison Park vs Lenny B Remix)
背部训练好多桥式阿!
桥式,抬一腿到天空的桥式,最後再来到轮式
侧躺的腿部画圈圈也必须要有很大的专注力
我很喜欢这次的背部训练呢~
不知道是不适因为肚子太大相较之下不喜欢以往面朝下的动作:-p
08. Gavin Rossdale - Love Remains The Same
09. Kate Voegele - Lift Me Up
10. Vincent Bruley - L'Origine du Ki
至於之後伸展的动作就不仔细提...
为什麽?
因为我不记得了啦XD
以上是上过一次的心得~
真的是迫不及待去熟悉这一套了耶!!
好期待下次上课:-D
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1F:推 LILYCHEN:大推 03/04 21:13
2F:推 bury1001:我爱轮式!今天上完才被老师说男生做的上去柔软度很好 哈~ 03/04 22:59
3F:推 badXman:推一下~ 可惜这一套我上不到 ~ 03/05 21:55
4F:推 vipqq:有没有人可以告诉我加州的BC新的什麽时候发表? 03/06 18:58
5F:→ vipqq:4个多月没去了~想从新的BC开始接~看到这篇~竟然已发表了~@@ 03/06 19:00
6F:推 yeoJ:加州是上星期五在统领发表的唷~! 03/06 21:40