作者Xvictory (Xvictory@Dallas)
看板Aerobics
標題[閒聊] Body Pump 的二頭 - 1kg
時間Sat Feb 28 00:19:50 2009
請問大家, 二頭是不是最累的也是拿最輕的 ?
我注意到一點, 很多老師在 Biceps(二頭)的部份都只拿 5kg (單邊),
就是一邊一個大的槓鈴.
Squats 則看過三個大的槓鈴.
沒啦, 只是想說 Biceps(二頭) 似乎不是最難出力的地方.
我也不知道.
謝謝大家的回答!
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2F：→ shammy:║好榴║
3F：→ shammy:║槤兒║ Hello! 好 兒~
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◆ From: 61.228.209.214
5F：推 Topanga:因為bicep算是小肌群,相較下squats訓練的股四頭肌是大肌群 02/28 00:30
6F：推 bury1001:應該是因為二頭是小肌群吧 而squat用到大腿與臀部的肌肉 02/28 00:30
7F：推 shinebow:二頭是小肌群 所以負重也沒辦法大腿和背一樣重 02/28 00:30
8F：→ shinebow:大家同時推文 好有默契!!! 02/28 00:31
9F：→ bury1001:兩者都是大肌群 所以通常拿最重 我二頭一中一小就快升天 02/28 00:31
10F：→ bury1001:比阿桑還不如 = = 02/28 00:32
11F：推 yahuichang:Squats我可以拿二大片,二頭就只有3.5啦~ 02/28 00:32
12F：→ yahuichang: 2.5<--更正 02/28 00:33
13F：→ bury1001:樓上握手! 我們拿一樣 但最近瓶頸在胸推 02/28 00:33
14F：→ bury1001:總是推到一半左手(不是左胸)就先沒力 以前都不會.. 02/28 00:34
15F：推 tonyfire:我也在3.5 02/28 00:34
16F：推 yahuichang:女生二頭拿重,沒有必要吧~有線條就好啦.. 02/28 00:35
17F：推 yayaki:有時要虐待自己biceps都拿12~那堂課就是以12起跳 02/28 00:58
18F：→ yayaki:二頭是我衡量各部位的基本單位 02/28 00:59
19F：→ yayaki:其實二頭很不好練~ 很容易遇到瓶頸 02/28 01:00
20F：→ Xvictory:哎呀, 我的語法又再次寫不好.... 真是抱歉.... 02/28 08:45
21F：→ Xvictory:我只是好奇為什麼 Biceps 大多拿到 5kg 單邊 02/28 08:48
22F：→ Xvictory:但是 Triceps 卻看到教練拿的比較多 ? 02/28 08:49
23F：→ Xvictory:我明白大肌群可以支持較大的重量, 只是二者相差有點大. 02/28 08:50
24F：→ Xvictory:拿很重是沒有必要, 看個人, 但這裡只是好奇.和Triceps比 02/28 08:50
25F：推 yayaki:因為三頭設計的會有休息 二頭pump幾乎沒有休息 所以比較輕 02/28 10:16
26F：→ yayaki:三頭常常會有肚子上下跟額頭讓你調節 biceps都是開始到底 02/28 10:18
27F：推 aiyowaya:bp69可以拿重一點，除了第七首比較累其它都加重吧 03/01 16:49