作者Xvictory (Xvictory@Dallas)
看板Aerobics
标题[闲聊] Body Pump 的二头 - 1kg
时间Sat Feb 28 00:19:50 2009
请问大家, 二头是不是最累的也是拿最轻的 ?
我注意到一点, 很多老师在 Biceps(二头)的部份都只拿 5kg (单边),
就是一边一个大的杠铃.
Squats 则看过三个大的杠铃.
没啦, 只是想说 Biceps(二头) 似乎不是最难出力的地方.
我也不知道.
谢谢大家的回答!
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1F：→ shammy:╔══╗
2F：→ shammy:║好榴║
3F：→ shammy:║槤儿║ Hello! 好 儿~
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◆ From: 61.228.209.214
5F：推 Topanga:因为bicep算是小肌群,相较下squats训练的股四头肌是大肌群 02/28 00:30
6F：推 bury1001:应该是因为二头是小肌群吧 而squat用到大腿与臀部的肌肉 02/28 00:30
7F：推 shinebow:二头是小肌群 所以负重也没办法大腿和背一样重 02/28 00:30
8F：→ shinebow:大家同时推文 好有默契!!! 02/28 00:31
9F：→ bury1001:两者都是大肌群 所以通常拿最重 我二头一中一小就快升天 02/28 00:31
10F：→ bury1001:比阿桑还不如 = = 02/28 00:32
11F：推 yahuichang:Squats我可以拿二大片,二头就只有3.5啦~ 02/28 00:32
12F：→ yahuichang: 2.5<--更正 02/28 00:33
13F：→ bury1001:楼上握手! 我们拿一样 但最近瓶颈在胸推 02/28 00:33
14F：→ bury1001:总是推到一半左手(不是左胸)就先没力 以前都不会.. 02/28 00:34
15F：推 tonyfire:我也在3.5 02/28 00:34
16F：推 yahuichang:女生二头拿重,没有必要吧~有线条就好啦.. 02/28 00:35
17F：推 yayaki:有时要虐待自己biceps都拿12~那堂课就是以12起跳 02/28 00:58
18F：→ yayaki:二头是我衡量各部位的基本单位 02/28 00:59
19F：→ yayaki:其实二头很不好练~ 很容易遇到瓶颈 02/28 01:00
20F：→ Xvictory:哎呀, 我的语法又再次写不好.... 真是抱歉.... 02/28 08:45
21F：→ Xvictory:我只是好奇为什麽 Biceps 大多拿到 5kg 单边 02/28 08:48
22F：→ Xvictory:但是 Triceps 却看到教练拿的比较多 ? 02/28 08:49
23F：→ Xvictory:我明白大肌群可以支持较大的重量, 只是二者相差有点大. 02/28 08:50
24F：→ Xvictory:拿很重是没有必要, 看个人, 但这里只是好奇.和Triceps比 02/28 08:50
25F：推 yayaki:因为三头设计的会有休息 二头pump几乎没有休息 所以比较轻 02/28 10:16
26F：→ yayaki:三头常常会有肚子上下跟额头让你调节 biceps都是开始到底 02/28 10:18
27F：推 aiyowaya:bp69可以拿重一点，除了第七首比较累其它都加重吧 03/01 16:49