作者comato (站在世界頂端看螞蟻)
看板Aerobics
標題[問題] 運動後..可以吃什麼比較好??
時間Mon Feb 23 20:41:09 2009
最近加入健身房的會員..
可是..是 下班後才去運動..六點下班..六點半開始運動到八點左右~~
大概就是跑步..腳踏車..重力訓練這些..
第一次結束後..超餓..
回到家立刻吃媽媽的愛心..^"^ 可是這樣好像沒瘦身到= ="
第二次結束後..今天也超餓~~
我就去買流質類的""乳酪""鮮奶+麥片""
不知道醬子會不會復胖呀@@??
因為我朋友跟我說..如果我要運動..當天最好不要吃蛋...
容易練出肌肉..~~
煩惱..
到底吃什麼比較好呀??
大家可以說看看嘛...謝謝~~~
高雄夢時代店的世界健身新會員^^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.64.121
1F：推 Topanga:最好是吃蛋+運動就可以練出肌肉..肌肉沒那麼好練的啦 @@ 02/23 21:36
2F：推 yayaki:買吃的時候可以看 成分表 高蛋白 低脂肪的最優 02/23 21:58
3F：→ yayaki:像麥當勞的雞腿堡 熱量約300卡 但是脂肪超低 蛋白質超高 02/23 22:00
4F：→ yayaki:要練成金剛芭比是得非常努力的 所以不用想太多~ 重訓多少做 02/23 22:02
5F：→ yayaki:這方面的知識請參考fitness版 裡面會有正確的飲食知識 02/23 22:03
6F：→ ZayinNT:有關肌肉的知識可以看肌肉海灘版,有詳細的介紹 02/23 22:19
7F：→ ZayinNT:該吃飯就吃飯,不會因為你動完一個漢堡吃下去就吸收兩個 02/23 22:21
8F：→ ZayinNT:只要正常吃注意總熱量,好好動注意飲食就會瘦了 02/23 22:25
9F：→ ZayinNT:乳酪的油脂很高,請養成開始看營養標示跟熱量的習慣 02/23 22:27
10F：→ ZayinNT:肌肉的養成很困難,要不每個猛男天天練再花大錢喝高蛋白 02/23 22:29
11F：→ ZayinNT:高蛋白飲食必須搭配高強度肌力才會長肌肉,很心酸的 02/23 22:32
12F：推 jeremychiang:Z大一出手真是不簡單啊！ 02/23 23:07
13F：推 kodance2003:如果你吃個蛋就可以練出來 那些做重量做死的男生 02/23 23:19
14F：→ kodance2003:又吃高蛋白 又狂練的那種 不如早日上吊 02/23 23:19
15F：→ kodance2003:他們也用不著這麼辛苦了 02/23 23:20
16F：→ comato:清楚...感謝大家指 點!!! 02/23 23:32
17F：→ YMR0219:雞腿堡用炸的又有澱粉皮 應該又油熱量又高吧 還有+美乃滋? 02/24 00:20
18F：推 lileyaries:低糖低油的食物都可以吃 以清淡為主 不要過量 02/24 14:02
19F：推 elvis533:麥當勞的雞腿堡怎麼可能才300卡......... 02/24 16:08
20F：推 yayaki:咳 ~ 那是拷的唷 麵包是五穀皮 練身體很讚的 02/24 22:07
21F：→ yayaki:包裝有標示 可以看一下~ 02/24 22:08
22F：推 yayaki:其他像薯條可樂就不推薦了 還有很多啦~ 舉例而以 02/24 22:13
23F：推 elvis533:我以為你是說勁辣雞腿堡..話說 要補充高蛋白 麥當勞 02/24 22:45
24F：→ elvis533:好像不是很好的選擇 太貴了.. 02/24 22:45
25F：推 Nobi:水煮雞胸肉或牛肉 蛋 低糖豆漿 這些都可以囉 02/25 12:46
26F：推 Nobi:Z大已經在米國變身成肌肉男了 XD 02/26 12:44