作者comato (站在世界顶端看蚂蚁)
看板Aerobics
标题[问题] 运动後..可以吃什麽比较好??
时间Mon Feb 23 20:41:09 2009
最近加入健身房的会员..
可是..是 下班後才去运动..六点下班..六点半开始运动到八点左右~~
大概就是跑步..脚踏车..重力训练这些..
第一次结束後..超饿..
回到家立刻吃妈妈的爱心..^"^ 可是这样好像没瘦身到= ="
第二次结束後..今天也超饿~~
我就去买流质类的""乳酪""鲜奶+麦片""
不知道酱子会不会复胖呀@@??
因为我朋友跟我说..如果我要运动..当天最好不要吃蛋...
容易练出肌肉..~~
烦恼..
到底吃什麽比较好呀??
大家可以说看看嘛...谢谢~~~
高雄梦时代店的世界健身新会员^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.64.121
1F：推 Topanga:最好是吃蛋+运动就可以练出肌肉..肌肉没那麽好练的啦 @@ 02/23 21:36
2F：推 yayaki:买吃的时候可以看 成分表 高蛋白 低脂肪的最优 02/23 21:58
3F：→ yayaki:像麦当劳的鸡腿堡 热量约300卡 但是脂肪超低 蛋白质超高 02/23 22:00
4F：→ yayaki:要练成金刚芭比是得非常努力的 所以不用想太多~ 重训多少做 02/23 22:02
5F：→ yayaki:这方面的知识请参考fitness版 里面会有正确的饮食知识 02/23 22:03
6F：→ ZayinNT:有关肌肉的知识可以看肌肉海滩版,有详细的介绍 02/23 22:19
7F：→ ZayinNT:该吃饭就吃饭,不会因为你动完一个汉堡吃下去就吸收两个 02/23 22:21
8F：→ ZayinNT:只要正常吃注意总热量,好好动注意饮食就会瘦了 02/23 22:25
9F：→ ZayinNT:乳酪的油脂很高,请养成开始看营养标示跟热量的习惯 02/23 22:27
10F：→ ZayinNT:肌肉的养成很困难,要不每个猛男天天练再花大钱喝高蛋白 02/23 22:29
11F：→ ZayinNT:高蛋白饮食必须搭配高强度肌力才会长肌肉,很心酸的 02/23 22:32
12F：推 jeremychiang:Z大一出手真是不简单啊！ 02/23 23:07
13F：推 kodance2003:如果你吃个蛋就可以练出来 那些做重量做死的男生 02/23 23:19
14F：→ kodance2003:又吃高蛋白 又狂练的那种 不如早日上吊 02/23 23:19
15F：→ kodance2003:他们也用不着这麽辛苦了 02/23 23:20
16F：→ comato:清楚...感谢大家指 点!!! 02/23 23:32
17F：→ YMR0219:鸡腿堡用炸的又有淀粉皮 应该又油热量又高吧 还有+美乃滋? 02/24 00:20
18F：推 lileyaries:低糖低油的食物都可以吃 以清淡为主 不要过量 02/24 14:02
19F：推 elvis533:麦当劳的鸡腿堡怎麽可能才300卡......... 02/24 16:08
20F：推 yayaki:咳 ~ 那是拷的唷 面包是五谷皮 练身体很赞的 02/24 22:07
21F：→ yayaki:包装有标示 可以看一下~ 02/24 22:08
22F：推 yayaki:其他像薯条可乐就不推荐了 还有很多啦~ 举例而以 02/24 22:13
23F：推 elvis533:我以为你是说劲辣鸡腿堡..话说 要补充高蛋白 麦当劳 02/24 22:45
24F：→ elvis533:好像不是很好的选择 太贵了.. 02/24 22:45
25F：推 Nobi:水煮鸡胸肉或牛肉 蛋 低糖豆浆 这些都可以罗 02/25 12:46
26F：推 Nobi:Z大已经在米国变身成肌肉男了 XD 02/26 12:44