作者freedomjucy (D 調)
看板Aerobics
標題[問題] 請問保護膝蓋的方法...
時間Mon Nov 24 00:45:59 2008
最近開始越來越重視保護膝蓋這個課題了
想請問除了在運動方式、時間等多注意外
大家有什麼特別保護膝蓋的方法嗎？
我現在想到的是按摩膝蓋、吃鈣片
這樣有效嗎？
請各位專業魔人們給點建議囉！
謝謝*^^*
p.s 對了！順帶一問..
我最近去體檢
發現身高比先前多了1-2公分（完全排除掉發育期的可能性）
而因為我一直以來都有駝背的習慣
所以我是想說會不會是最近上瑜珈（之前完全沒有上過）
有改善駝背的效果
故身高會拉長一些些呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.135.111
1F：推 camin:1.運動前做好暖身 2.戴護膝運動 3.減肥減輕體重才能減少膝蓋 11/24 02:42
2F：→ camin:負擔 4.加強核心肌群與大腿肌群，讓其他肌肉拉起你身體重量 11/24 02:43
3F：→ camin:以減少膝蓋負擔 5.吃維骨力(軟骨素，不是鈣片) 11/24 02:43
4F：→ camin:6.不要過度使用膝蓋，節制有氧課程量 11/24 02:44
5F：→ camin:7.減少跳躍等高衝擊動作 11/24 02:44
6F：→ camin:8. 請善用與爬文，這問題好久以前就寫過了 11/24 02:45
7F：→ freedomjucy:謝謝您好多的建議^^ 11/24 08:18
8F：→ YMR0219:膝蓋受傷了又非動不可才要戴護膝 11/24 08:20
9F：→ YMR0219:膝蓋沒事情戴護膝運動會讓小肌肉退化 對膝蓋是負面影響 11/24 08:20
10F：推 sallyhw:做股四頭的運動...我覺得做了有效 11/24 08:40
11F：→ freedomjucy:請問股四頭運動怎麼做呢？ 11/24 09:55
12F：推 sallyhw:LEG EXTENSION的機器可以做 11/24 11:28
13F：推 amybeautys:沒有受傷千萬不要帶護膝 11/24 16:23
14F：推 GODMODE:要改善駝背，來上Pump吧 11/24 22:51
15F：→ freedomjucy:恩...好的，我想我也該好好學一下PUMP了 11/24 23:02
16F：推 yahuichang:我當初就是被G大逼著上Pump的 11/24 23:27
17F：→ freedomjucy:請問PUMP有推薦的老師嗎？（加州統領） 11/24 23:58
18F：推 GODMODE:Sophie, Wayne, EJ, Jones 11/25 00:05
19F：→ ZayinNT:補Tammy，Joey，Asa其實pump好像沒有地雷股^^" 11/25 00:09
20F：→ hubbell:多加一位Sharen Pump 11/25 00:52
21F：→ freedomjucy:哦～那麼多老師，那我看到PUMP課就可以直接進去了！ 11/25 01:02
22F：→ ZayinNT:Pump是制式的課程,大體上加州老師都蠻強的 11/25 03:44
23F：→ ZayinNT:反而要注意的是站前面一點+與老師反應你是新手比較重要 11/25 03:45
24F：→ ZayinNT:(人在外地就知道Les miles為麼這麼無敵了) 11/25 03:53
25F：→ ZayinNT:(只要是Les miles的套裝課不管是白人黑人外星人都教一樣) 11/25 03:55
26F：→ ZayinNT:(完全不必擔心銜接,這倒是個利用世界平面化的成功案例) 11/25 03:57
27F：推 BOYISH:明天來上5：20的課啊 你會發現我混在其中 XDDD 11/25 23:39
28F：→ freedomjucy:嗨～喵喵妳好，明天我因為要準備本周日的一個考試 11/26 00:24
29F：→ freedomjucy:所以不會去加州統領上課囉！但是下星期三我可能會一個 11/26 00:25
30F：→ freedomjucy:整天都泡在加州統領吧！因為隔一天考試就要放榜了... 11/26 00:26
31F：→ freedomjucy:為避免在家等放榜過High，所以想說去健身到暈倒好了@@ 11/26 00:27