作者freedomjucy (D 调)
看板Aerobics
标题[问题] 请问保护膝盖的方法...
时间Mon Nov 24 00:45:59 2008
最近开始越来越重视保护膝盖这个课题了
想请问除了在运动方式、时间等多注意外
大家有什麽特别保护膝盖的方法吗？
我现在想到的是按摩膝盖、吃钙片
这样有效吗？
请各位专业魔人们给点建议罗！
谢谢*^^*
p.s 对了！顺带一问..
我最近去体检
发现身高比先前多了1-2公分（完全排除掉发育期的可能性）
而因为我一直以来都有驼背的习惯
所以我是想说会不会是最近上瑜珈（之前完全没有上过）
有改善驼背的效果
故身高会拉长一些些呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.135.111
1F：推 camin:1.运动前做好暖身 2.戴护膝运动 3.减肥减轻体重才能减少膝盖 11/24 02:42
2F：→ camin:负担 4.加强核心肌群与大腿肌群，让其他肌肉拉起你身体重量 11/24 02:43
3F：→ camin:以减少膝盖负担 5.吃维骨力(软骨素，不是钙片) 11/24 02:43
4F：→ camin:6.不要过度使用膝盖，节制有氧课程量 11/24 02:44
5F：→ camin:7.减少跳跃等高冲击动作 11/24 02:44
6F：→ camin:8. 请善用与爬文，这问题好久以前就写过了 11/24 02:45
7F：→ freedomjucy:谢谢您好多的建议^^ 11/24 08:18
8F：→ YMR0219:膝盖受伤了又非动不可才要戴护膝 11/24 08:20
9F：→ YMR0219:膝盖没事情戴护膝运动会让小肌肉退化 对膝盖是负面影响 11/24 08:20
10F：推 sallyhw:做股四头的运动...我觉得做了有效 11/24 08:40
11F：→ freedomjucy:请问股四头运动怎麽做呢？ 11/24 09:55
12F：推 sallyhw:LEG EXTENSION的机器可以做 11/24 11:28
13F：推 amybeautys:没有受伤千万不要带护膝 11/24 16:23
14F：推 GODMODE:要改善驼背，来上Pump吧 11/24 22:51
15F：→ freedomjucy:恩...好的，我想我也该好好学一下PUMP了 11/24 23:02
16F：推 yahuichang:我当初就是被G大逼着上Pump的 11/24 23:27
17F：→ freedomjucy:请问PUMP有推荐的老师吗？（加州统领） 11/24 23:58
18F：推 GODMODE:Sophie, Wayne, EJ, Jones 11/25 00:05
19F：→ ZayinNT:补Tammy，Joey，Asa其实pump好像没有地雷股^^" 11/25 00:09
20F：→ hubbell:多加一位Sharen Pump 11/25 00:52
21F：→ freedomjucy:哦～那麽多老师，那我看到PUMP课就可以直接进去了！ 11/25 01:02
22F：→ ZayinNT:Pump是制式的课程,大体上加州老师都蛮强的 11/25 03:44
23F：→ ZayinNT:反而要注意的是站前面一点+与老师反应你是新手比较重要 11/25 03:45
24F：→ ZayinNT:(人在外地就知道Les miles为麽这麽无敌了) 11/25 03:53
25F：→ ZayinNT:(只要是Les miles的套装课不管是白人黑人外星人都教一样) 11/25 03:55
26F：→ ZayinNT:(完全不必担心衔接,这倒是个利用世界平面化的成功案例) 11/25 03:57
27F：推 BOYISH:明天来上5：20的课啊 你会发现我混在其中 XDDD 11/25 23:39
28F：→ freedomjucy:嗨～喵喵你好，明天我因为要准备本周日的一个考试 11/26 00:24
29F：→ freedomjucy:所以不会去加州统领上课罗！但是下星期三我可能会一个 11/26 00:25
30F：→ freedomjucy:整天都泡在加州统领吧！因为隔一天考试就要放榜了... 11/26 00:26
31F：→ freedomjucy:为避免在家等放榜过High，所以想说去健身到晕倒好了@@ 11/26 00:27