作者nantonaku (nantonaku)
看板Aerobics
標題[問題] 請問深蹲，會傷膝蓋嗎？
時間Sun Nov 23 21:19:48 2008
因為聽說深蹲可以讓屁股結實
所以我之前每天晚上都蹲10次
後來覺得膝蓋有點吃力 就停了
請問深蹲會傷膝蓋嗎？
謝謝喔
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◆ From: 118.168.142.237
1F：→ YMR0219:會 11/23 21:31
2F：→ GODMODE:你蹲一次就好，然後一次維持三十分鐘... 11/23 21:36
3F：推 l1l1l1l1:XDDDDDD 11/23 22:29
4F：推 shammy:G大，莫要誤導人家啊 @@ 真的試了隔天會爬不起來吧... 11/24 00:03
5F：→ ZayinNT:如果完全沒經驗,先上pump讓老師盯著你做動作會比較安全 11/24 00:54
6F：→ ZayinNT:記的進去教室站前面一點並大聲讓老師知道你是新手 11/24 00:55
7F：推 question129:若膝蓋超過腳尖，長期會傷，可以用其他動作取代深蹲 11/24 00:57
8F：→ question129:還是可以達到訓練臀部與腿後腱肌群呀^^ 11/24 00:58
9F：→ maxapple520:臀部往後 像要坐椅子一樣的姿勢才有雕塑效果 11/24 07:05
10F：→ maxapple520:腳與肩同寬 兩腳平行不內八也不外八 膝蓋不超過腳尖 11/24 07:08
11F：→ maxapple520:(樓上也有提到的唷....) ^____^ 11/24 07:09
12F：推 pockment:補充.背打直.肚子內收.頭抬眼睛直視前方 11/25 15:45
13F：推 oxymoron:姿勢對 不要拚太重 不會傷.. 但..姿勢超重要 12/20 01:36