作者vollenca (vollenca)
看板Aerobics
標題[雷]body combat 38 的一點小心得
時間Fri Nov 14 20:49:15 2008
這篇文章，有body combat 38 的雷！！！！
不想知道38內容的人，請左轉！
我加入的健身房，在周一的時候已經上了body combat38。
整個上下來，嗯，累。或者，換句話說：不輕鬆！
而且累到，我一上完課只想趕快洗澡，連之後的body step 發表都不想上。
我那時，一邊洗澡，一邊在想，這次的曲目怎會讓我這麼累？
我運動量與生活作息都跟以往一樣呀？
所以，那時以為，我只要多打，就應該不會這麼累了。
嗯，嗯，嗯，
這一個星期下來，打了BC38三次，每次都還是覺得「不輕鬆」。
怎會這樣呢？
這套曲目，動作不花俏。
音樂，嗯，嗯，也許因為只上了三次，音樂還既不太起來。
沒有飛踢、沒有爪、沒有那種好玩且有趣的動作排列組合。
全都是很紮實的基本動作，重覆、重覆、重覆很多次：
單邊直拳、抬膝、前踢、側踢、與後踢。
而後重覆重覆重覆很多次。
例如，
我忘了是第幾首，單邊的直拳就有80下（有錯的話，請指正，我計數計到後面有點亂了）
另外一首，連續下打32次，沒多久就來了個單邊抬膝32個，左右重覆一次。
還有這套曲目竟然出現了兩次後踢，而且這兩次後踢竟然都有
「前點、後踢、前點、後踢、前點、後踢」來三次的這種後踢。
而這兩首當中，其中有一首，擺明著就是主打「後踢」這動作。
而這首在結束前，竟還有抬膝加側踢（至少八次吧！）。
我打這首，每次打到後面側踢部分時，雙腿就不穩了。
recovery部分，嘿，很明顯地，一定是太多人抱怨BC37（包括我）。
所以，這次BC38主要動作都是跟著BC37，但是，動作中，加了兩個快的前踢。
真是畫龍點睛地妙呀！又讓我腿站不穩了。
power training部分，主要就是直拳、上鉤與hook。
主要分三段。
但我覺得奇怪的是，兩個教練，在前兩段的部分，全都是右邊開始，
而不是「第一段右邊開始、第二段左邊開始」的模式。
緩和前的那一首，則是「扶地挺身、仰臥起坐、鐵板橋」全都來了。
還好，只會折磨一個月。
先說到這邊，我看看下一次我能不能把動作記更熟一點。
對了，這次body pump在小腿訓練部分，有一個新的動作，頗好玩，但有點小危險。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 129.78.224.243
1F：推 yayaki:38只有第六首有難度 還有肌力 其他我覺得都普普沒什麼印象 11/14 21:00
2F：→ yayaki:而且這禮拜一台灣就有跳了38套了 的確不會太驚訝 11/14 21:02
3F：→ yayaki:現在的健身老師的很拼 一天就要把BC全部記起來 11/14 21:02
4F：→ yayaki:到今天為止 38已經跳第三次了 = = 11/14 21:11
5F：→ YMR0219:38季訓練的時候 前排的教練都快死光 有夠累..... 11/14 22:30
6F：推 lileyaries:後排的也很累呀 打完第八首手臂都腫脹了… 11/15 00:24
7F：推 star198893:我到第3首就喘的要命@@ 重複的動作真的好多~~ 11/15 01:13
8F：推 shammy:V大～～～～ 11/15 07:38
9F：推 yahuichang:不想第六首還劈腿～ =.= 11/15 09:53
10F：推 lileyaries:這次不但側劈 還有直劈喔 XD (lunge+front kick) 11/15 13:27
11F：推 tomylee78:咦咦?38是最新的呀? 小魚不是說星期天才發表嗎0.0 11/15 15:31
12F：→ tomylee78:一個小時前打了38 卻渾然不知那是最新的Orz 11/15 15:31
13F：→ YMR0219:BC38 第四首斷屁股 第五首斷肩膀 第六首斷腿 11/15 22:51
14F：推 amm:真是一練七傷，七者皆傷..... 11/15 23:32
15F：推 pockment:雖然累.不過BC38可以玩的東西很多.整體也比37來得有趣 11/16 16:50
16F：→ amm:BC38真的是累爆了！ 11/17 00:37
17F：推 tomylee78:刺激的38(小聲~ 11/19 01:20
18F：推 yayaki:我比較不喜歡38 重複太多太多了 常跳會超膩 膩很快 11/20 00:40
19F：→ vollenca:臺灣已經發表38了？那我把內文的字修一下。 11/20 13:33
※ 編輯: vollenca 來自: 129.78.224.243 (11/20 13:34)
20F：→ vollenca:問個問題：power trainging部分，有三個循環。 11/20 13:36
21F：→ vollenca:這三個循環都右手開始嗎？好歹第二個循環應該左手開始吧 11/20 13:38
22F：→ vollenca:但我上過三個教練BC38，全都是右手開始。好奇怪的編排。 11/20 13:39
23F：→ nuticosme:以前也有重覆三遍都是右手開始的歌呀~~ 11/28 22:37