作者vollenca (vollenca)
看板Aerobics
标题[雷]body combat 38 的一点小心得
时间Fri Nov 14 20:49:15 2008
这篇文章，有body combat 38 的雷！！！！
不想知道38内容的人，请左转！
我加入的健身房，在周一的时候已经上了body combat38。
整个上下来，嗯，累。或者，换句话说：不轻松！
而且累到，我一上完课只想赶快洗澡，连之後的body step 发表都不想上。
我那时，一边洗澡，一边在想，这次的曲目怎会让我这麽累？
我运动量与生活作息都跟以往一样呀？
所以，那时以为，我只要多打，就应该不会这麽累了。
嗯，嗯，嗯，
这一个星期下来，打了BC38三次，每次都还是觉得「不轻松」。
怎会这样呢？
这套曲目，动作不花俏。
音乐，嗯，嗯，也许因为只上了三次，音乐还既不太起来。
没有飞踢、没有爪、没有那种好玩且有趣的动作排列组合。
全都是很紮实的基本动作，重覆、重覆、重覆很多次：
单边直拳、抬膝、前踢、侧踢、与後踢。
而後重覆重覆重覆很多次。
例如，
我忘了是第几首，单边的直拳就有80下（有错的话，请指正，我计数计到後面有点乱了）
另外一首，连续下打32次，没多久就来了个单边抬膝32个，左右重覆一次。
还有这套曲目竟然出现了两次後踢，而且这两次後踢竟然都有
「前点、後踢、前点、後踢、前点、後踢」来三次的这种後踢。
而这两首当中，其中有一首，摆明着就是主打「後踢」这动作。
而这首在结束前，竟还有抬膝加侧踢（至少八次吧！）。
我打这首，每次打到後面侧踢部分时，双腿就不稳了。
recovery部分，嘿，很明显地，一定是太多人抱怨BC37（包括我）。
所以，这次BC38主要动作都是跟着BC37，但是，动作中，加了两个快的前踢。
真是画龙点睛地妙呀！又让我腿站不稳了。
power training部分，主要就是直拳、上钩与hook。
主要分三段。
但我觉得奇怪的是，两个教练，在前两段的部分，全都是右边开始，
而不是「第一段右边开始、第二段左边开始」的模式。
缓和前的那一首，则是「扶地挺身、仰卧起坐、铁板桥」全都来了。
还好，只会折磨一个月。
先说到这边，我看看下一次我能不能把动作记更熟一点。
对了，这次body pump在小腿训练部分，有一个新的动作，颇好玩，但有点小危险。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 129.78.224.243
1F：推 yayaki:38只有第六首有难度 还有肌力 其他我觉得都普普没什麽印象 11/14 21:00
2F：→ yayaki:而且这礼拜一台湾就有跳了38套了 的确不会太惊讶 11/14 21:02
3F：→ yayaki:现在的健身老师的很拼 一天就要把BC全部记起来 11/14 21:02
4F：→ yayaki:到今天为止 38已经跳第三次了 = = 11/14 21:11
5F：→ YMR0219:38季训练的时候 前排的教练都快死光 有够累..... 11/14 22:30
6F：推 lileyaries:後排的也很累呀 打完第八首手臂都肿胀了… 11/15 00:24
7F：推 star198893:我到第3首就喘的要命@@ 重复的动作真的好多~~ 11/15 01:13
8F：推 shammy:V大～～～～ 11/15 07:38
9F：推 yahuichang:不想第六首还劈腿～ =.= 11/15 09:53
10F：推 lileyaries:这次不但侧劈 还有直劈喔 XD (lunge+front kick) 11/15 13:27
11F：推 tomylee78:咦咦?38是最新的呀? 小鱼不是说星期天才发表吗0.0 11/15 15:31
12F：→ tomylee78:一个小时前打了38 却浑然不知那是最新的Orz 11/15 15:31
13F：→ YMR0219:BC38 第四首断屁股 第五首断肩膀 第六首断腿 11/15 22:51
14F：推 amm:真是一练七伤，七者皆伤..... 11/15 23:32
15F：推 pockment:虽然累.不过BC38可以玩的东西很多.整体也比37来得有趣 11/16 16:50
16F：→ amm:BC38真的是累爆了！ 11/17 00:37
17F：推 tomylee78:刺激的38(小声~ 11/19 01:20
18F：推 yayaki:我比较不喜欢38 重复太多太多了 常跳会超腻 腻很快 11/20 00:40
19F：→ vollenca:台湾已经发表38了？那我把内文的字修一下。 11/20 13:33
※ 编辑: vollenca 来自: 129.78.224.243 (11/20 13:34)
20F：→ vollenca:问个问题：power trainging部分，有三个循环。 11/20 13:36
21F：→ vollenca:这三个循环都右手开始吗？好歹第二个循环应该左手开始吧 11/20 13:38
22F：→ vollenca:但我上过三个教练BC38，全都是右手开始。好奇怪的编排。 11/20 13:39
23F：→ nuticosme:以前也有重覆三遍都是右手开始的歌呀~~ 11/28 22:37