作者ZayinNT (冷靜)
看板Aerobics
標題Re: 【問題】請問有關於運動後之酸痛...
時間Wed Oct 29 08:54:15 2008
※ 引述《freedomjucy (D 調)》之銘言：
43
由於資料太少可以討論的問題太多
如果是上很多天"飛輪"後"全身"痠痛
大致原因是姿勢的不正確
請大方的找每堂任課教練調整位置
坐在正確的位置上
記得隨時放鬆肩膀
穩固住核心
輕輕的把雙手放在把手上
雙手絕對沒有支撐任何體重
以上都通過後
再來如果膝蓋還會痛
到學會正確動作之前請減少跳躍與站姿跑步爬坡的時間
上完很多飛輪大腿屁股會痛是大致正常的
但在完全恢復之前請量力
至於施力方式與動作
一樣大方請教教練
或是嚐試跟其他幾位板友討論
幾乎每堂飛輪課都有板上代表
(應該也都不難認出XD)
再來原Po如果一個禮拜上很多課或是每天都上課
應該考慮課表的安排
一個禮拜七天每天都高有氧很快身體就乾扁掉了
請看自己的運動目標來設計課表
(目標:減肥、變壯、世界冠軍etc.)
按照自己的目標持續運動
效果一定會非常好
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如果是上很多其他的課而全身痛
請請教任課老師
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不要跟別人比較,尤其是老師
運動有目標是很好
但跟別人比較極易逞強而受傷
以自己為目標
今天跑的比昨天多
體力比昨天好
肌肉比昨天大塊
每天的計畫都有完成
我認為這是比較健康的運動方式與心理建設
來運動是為了更美好的自己而不是打倒別人吧
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恭請各方大大指正
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.178.102.228
1F：推 freedomjucy:恩，原來飛輪也有那麼多眉眉角角要注意的地方 10/29 11:50
2F：→ freedomjucy:我想可能我要好好調整座位與姿勢 10/29 11:50
3F：→ freedomjucy:我站起來的時候，肩頸好像都是緊繃的，無法只用腳出力 10/29 11:51
4F：→ freedomjucy:下次再注意一下，看可不可以做到您說的 10/29 11:52
5F：→ freedomjucy:其實我只是很羨慕老師們的體力啦！以前有在跑步時也是 10/29 11:53
6F：→ freedomjucy:會很羨慕一些長跑選手，因為我覺得我的體力不是很好， 10/29 11:55
7F：→ freedomjucy:所以想要有個學習的目標，增強自己的體力，這樣才能做 10/29 11:55
8F：→ freedomjucy:比較多的事情而不容易累^^ 10/29 11:56
9F：→ freedomjucy:另外上很多課可能是因為剛接觸健身房，所以覺得很新鮮 10/29 11:58
10F：→ freedomjucy:又每堂課都很High，所以才會不自覺的一直想上下去^^" 10/29 11:59
11F：→ freedomjucy:之後可能就會挑最有興趣的幾堂課來上了 10/29 11:59
12F：→ freedomjucy:要不然一整天呆在健身房也不是辦法，呵～ 10/29 12:00
13F：推 kightkids:推為了更美好的自己:P 10/29 13:10