作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: 【问题】请问有关於运动後之酸痛...
时间Wed Oct 29 08:54:15 2008
※ 引述《freedomjucy (D 调)》之铭言：
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由於资料太少可以讨论的问题太多
如果是上很多天"飞轮"後"全身"酸痛
大致原因是姿势的不正确
请大方的找每堂任课教练调整位置
坐在正确的位置上
记得随时放松肩膀
稳固住核心
轻轻的把双手放在把手上
双手绝对没有支撑任何体重
以上都通过後
再来如果膝盖还会痛
到学会正确动作之前请减少跳跃与站姿跑步爬坡的时间
上完很多飞轮大腿屁股会痛是大致正常的
但在完全恢复之前请量力
至於施力方式与动作
一样大方请教教练
或是嚐试跟其他几位板友讨论
几乎每堂飞轮课都有板上代表
(应该也都不难认出XD)
再来原Po如果一个礼拜上很多课或是每天都上课
应该考虑课表的安排
一个礼拜七天每天都高有氧很快身体就乾扁掉了
请看自己的运动目标来设计课表
(目标:减肥、变壮、世界冠军etc.)
按照自己的目标持续运动
效果一定会非常好
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如果是上很多其他的课而全身痛
请请教任课老师
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不要跟别人比较,尤其是老师
运动有目标是很好
但跟别人比较极易逞强而受伤
以自己为目标
今天跑的比昨天多
体力比昨天好
肌肉比昨天大块
每天的计画都有完成
我认为这是比较健康的运动方式与心理建设
来运动是为了更美好的自己而不是打倒别人吧
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恭请各方大大指正
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 71.178.102.228
1F：推 freedomjucy:恩，原来飞轮也有那麽多眉眉角角要注意的地方 10/29 11:50
2F：→ freedomjucy:我想可能我要好好调整座位与姿势 10/29 11:50
3F：→ freedomjucy:我站起来的时候，肩颈好像都是紧绷的，无法只用脚出力 10/29 11:51
4F：→ freedomjucy:下次再注意一下，看可不可以做到您说的 10/29 11:52
5F：→ freedomjucy:其实我只是很羡慕老师们的体力啦！以前有在跑步时也是 10/29 11:53
6F：→ freedomjucy:会很羡慕一些长跑选手，因为我觉得我的体力不是很好， 10/29 11:55
7F：→ freedomjucy:所以想要有个学习的目标，增强自己的体力，这样才能做 10/29 11:55
8F：→ freedomjucy:比较多的事情而不容易累^^ 10/29 11:56
9F：→ freedomjucy:另外上很多课可能是因为刚接触健身房，所以觉得很新鲜 10/29 11:58
10F：→ freedomjucy:又每堂课都很High，所以才会不自觉的一直想上下去^^" 10/29 11:59
11F：→ freedomjucy:之後可能就会挑最有兴趣的几堂课来上了 10/29 11:59
12F：→ freedomjucy:要不然一整天呆在健身房也不是办法，呵～ 10/29 12:00
13F：推 kightkids:推为了更美好的自己:P 10/29 13:10