作者roderick6887 (費洛蒙)
看板Aerobics
標題[問題] 站著騎飛輪
時間Fri Oct 10 01:45:40 2008
這星期開始第一次上飛輪,上了兩次但兩次課程中以站立姿勢騎都無法超過20秒,
若以較快速度(阻力較輕)騎,連10秒都撐不到,以較慢速度騎(阻力較大)頂多20秒,
就會感覺到膝蓋酸到快要溶掉的樣子,我膝蓋沒有受過什麼大傷,我在猜測可能是自己
肌力不夠或是姿勢不正確,關於騎車姿勢下課時有跟教練討論,他有稍微修正一點點
(臀部要後移一點),單基本上姿勢沒太大問題,而我雖然有一大段時間沒有運動了,
但是隨時上跑步機以時速10公里跑玩完3000m都沒問題,最後跟教練討論的結果,
可能是膝蓋有某個肌肉(慢跑用不太到的肌肉)肌力不足,這讓我想到以前當兵聽過
的一句話,伏地挺身可以做一百下的人單槓不一定拉的起來。
請問各高手專家:
1.還有沒有別的可能造成此一現象？
2.膝蓋有某個肌肉(慢跑用不太到的肌肉)肌力不足,那要如何利用重訓器材或
其他方法訓練(除了每天騎飛輪之外)?
3.我會不會破飛輪界的紀錄(站不到10秒),我看到第一次上飛輪課的阿嬤都沒有自動
坐下騎
順帶一提:我上的是入門,還有我體重沒有很重(BMI 23.5左右)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.2.241
1F：推 ZayinNT:第一次上課很正常，請循序漸進的鍛鍊 10/10 12:04
2F：→ ZayinNT:不用擔心做下來會丟臉~每次站姿跑到自己認為累了就坐下 10/10 12:05
3F：→ ZayinNT:一個月後就很厲害了。此外還是請課堂上的老師矯正站姿動作 10/10 12:07
4F：→ ZayinNT:避免不正確動作死撐。其他有請飛輪組各位先進補充了^^ 10/10 12:08
※ roderick6887:轉錄至看板 MuscleBeach 10/10 17:15
5F：推 imrr:慢慢來習慣就好～還是要持續上課別放棄！ 10/10 17:19
6F：推 kaileen:這的確要慢慢來，很難講的，我一開始也是，其他人也都是 10/12 16:48
7F：→ kaileen:新人但是都站的起來，大概我沒抓到竅門，但是經過練習， 10/12 16:49
8F：→ kaileen:和跟老師請教後，每次上課就站起來時很專注在自己身體上， 10/12 16:49
9F：→ kaileen:很快就會知道怎麼樣站姿跑步和爬山了。 10/12 16:50
10F：→ roderick6887:原來是以前太累了,休息3天再去上,竟然完全沒有偷坐下 10/14 01:02