作者roderick6887 (费洛蒙)
看板Aerobics
标题[问题] 站着骑飞轮
时间Fri Oct 10 01:45:40 2008
这星期开始第一次上飞轮,上了两次但两次课程中以站立姿势骑都无法超过20秒,
若以较快速度(阻力较轻)骑,连10秒都撑不到,以较慢速度骑(阻力较大)顶多20秒,
就会感觉到膝盖酸到快要溶掉的样子,我膝盖没有受过什麽大伤,我在猜测可能是自己
肌力不够或是姿势不正确,关於骑车姿势下课时有跟教练讨论,他有稍微修正一点点
(臀部要後移一点),单基本上姿势没太大问题,而我虽然有一大段时间没有运动了,
但是随时上跑步机以时速10公里跑玩完3000m都没问题,最後跟教练讨论的结果,
可能是膝盖有某个肌肉(慢跑用不太到的肌肉)肌力不足,这让我想到以前当兵听过
的一句话,伏地挺身可以做一百下的人单杠不一定拉的起来。
请问各高手专家:
1.还有没有别的可能造成此一现象？
2.膝盖有某个肌肉(慢跑用不太到的肌肉)肌力不足,那要如何利用重训器材或
其他方法训练(除了每天骑飞轮之外)?
3.我会不会破飞轮界的纪录(站不到10秒),我看到第一次上飞轮课的阿嬷都没有自动
坐下骑
顺带一提:我上的是入门,还有我体重没有很重(BMI 23.5左右)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.2.241
1F：推 ZayinNT:第一次上课很正常，请循序渐进的锻链 10/10 12:04
2F：→ ZayinNT:不用担心做下来会丢脸~每次站姿跑到自己认为累了就坐下 10/10 12:05
3F：→ ZayinNT:一个月後就很厉害了。此外还是请课堂上的老师矫正站姿动作 10/10 12:07
4F：→ ZayinNT:避免不正确动作死撑。其他有请飞轮组各位先进补充了^^ 10/10 12:08
※ roderick6887:转录至看板 MuscleBeach 10/10 17:15
5F：推 imrr:慢慢来习惯就好～还是要持续上课别放弃！ 10/10 17:19
6F：推 kaileen:这的确要慢慢来，很难讲的，我一开始也是，其他人也都是 10/12 16:48
7F：→ kaileen:新人但是都站的起来，大概我没抓到窍门，但是经过练习， 10/12 16:49
8F：→ kaileen:和跟老师请教後，每次上课就站起来时很专注在自己身体上， 10/12 16:49
9F：→ kaileen:很快就会知道怎麽样站姿跑步和爬山了。 10/12 16:50
10F：→ roderick6887:原来是以前太累了,休息3天再去上,竟然完全没有偷坐下 10/14 01:02