作者sallyhw ()
看板Aerobics
標題[問題] 槓鈴放肩的問題
時間Wed Jul 16 09:38:21 2008
超久沒上pump，昨天上了加州晚上的pump
目前上過pump的次數，不到五次吧...呵呵
對於pump很多動作，真得是我只能盡量了解老師說的話，還有看同學的動作
有個問題啦...不知道是我骨頭凸出，還是放的位置不對
昨天要把把槓鈴放在肩上的時候，覺得脖子下端那裡好像會卡到骨頭
槓鈴放在那，脖子會覺得有被重壓，骨頭覺得不舒服
今天還特地摸了同事的脖子，也有請同事摸我的
同事是說沒有特別的凸出來....
可是我今天在摸我的脖子的時候，昨天摃鈴壓到的地方會有點酸痛
請問這是正常的嗎@@? 我怕我持續做pump，脖子有一天會出問題，然後半身不遂 = =
上PUMP沒流什麼汗，頂多第二首流了一點，之後頂多覺得肌肉酸，這是拿的不夠重嗎?
對了，我想要減脂，目前都是一個禮拜四堂COMBAT，但好像沒什麼成效
體重都沒有下降，但是肚子有比較平一點..
若是說想要讓身材雕塑更好一點，PUMP一個禮拜一堂足夠嗎?
練PUMP真的對身材雕塑很有用嗎@@?
謝謝
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◆ From: 59.112.163.101
※ 編輯: sallyhw 來自: 59.112.163.101 (07/16 09:45)
1F：推 lileyaries:說真的 非～常～有用 我以前狂上康貝+pump整個狂瘦 07/16 11:56
2F：→ lileyaries:最近因為時間因素比較少上pump 真的比較容易胖 07/16 11:56
3F：→ lileyaries:pump一週起碼兩次吧 間隔個一兩天較好 07/16 11:57
4F：→ lileyaries:不過動作要對要正確 很多人第二首squat翹屁股 07/16 11:58
5F：→ lileyaries:都變成練心酸的 好好注意老師的姿勢 07/16 11:58
6F：→ flytosky1976:槓把是放在斜方肌上 應該不至於壓頸椎 07/16 12:04
7F：→ flytosky1976:不然就把小毛巾對折後墊再放槓把下方吧! 07/16 12:05
8F：推 yahuichang:你是上統領Wayne嗎?小強很親切~ ^^ 07/16 12:31
9F：→ yahuichang:下課後他還花時間糾正我過,去問問教練.. 07/16 12:32
10F：→ yahuichang:雖然他急著下課去吃冰 :P 07/16 12:32
11F：→ sallyhw:我上Wayne的..我知道昨天上課有聽到他在說吃冰的事，哈 07/16 13:29
12F：推 pockment:要減脂瘦身的話.飛輪會比Combat更好唷...又能鍛鍊心肺!! 07/16 20:17
13F：推 weiman1:我是WAYNE我想你的姿勢應該是不對吧,新同學都會這樣的 07/16 23:59
14F：→ weiman1:1.你可能把胸口內收去壓迫到大椎所以會痛痛的,2.槓玲放的 07/17 00:00
15F：→ weiman1:高度也會影響,你下次下課來找我,我在幫你調動作,畢竟PUMP 07/17 00:01
16F：→ weiman1:著重在你的姿勢和你作用的肌群,要練的部位在哪,都要知道, 07/17 00:02
17F：→ weiman1:不用怕我很仁慈,有問題就來問,至於吃冰,是因為我每次下課 07/17 00:03
18F：→ weiman1:一到冰店就看到有八成都是上PUMP的會員,所以知道我肚子做 07/17 00:04
19F：→ weiman1:2首歌的原因吧,下次可以跟我們一起去吃...加油歐 07/17 00:04
20F：推 GODMODE:小強都沒找我吃過冰..... 07/17 00:14
21F：推 BOYISH:小強也沒找過我吃冰，只是一直要我上PUMP 07/17 00:27
22F：推 weiman1:麻及你都沒來.....想你阿,快阿親朋好友叫來,我的課快倒啦 07/17 00:33
23F：→ weiman1:下次請你一起去吃冰好啦,但是你要站第一排歐...我才看的到 07/17 00:35
24F：→ kodance2003:哼~~~強哥你沒找過我吃冰啊~~~哼哼哼 偏心啦!!! 07/17 01:17
25F：推 BOYISH:小強，你開的時段我幾乎都要上課啊 = =" 07/17 08:14
26F：推 yahuichang:星期二我有上呀~怎麼沒有找我吃冰... 07/17 09:01
27F：推 beast:小強也沒找過我吃冰，只是一直要我上PUMP...+1 07/17 12:55
28F：推 weiman1:我是為你們好ㄟ多運動少吃甜的...對你們多好阿, 07/17 14:24
29F：推 BOYISH:真的呴.....我沒感覺到耶，科科 07/17 21:41
30F：推 aaaaaaalier:還吃冰阿？運動那麼辛苦耶~小強老師不要吃了啦! 07/18 22:19
31F：推 yahuichang:本版宗旨 運動是為了吃更多! 07/18 23:31